前阵子因为人际上的困扰感觉自己忧郁症好像快复发，在板上潜水很久，终于下定决心找
板主做催眠咨询。
一开始板主先说明“催眠”进行的机制。简单来说就像是下图
潜 意 ←←外
意 ←←界
识 识 ←←讯
←←息
一般情况下，外界讯息(任何人对我们说的话、广告、媒体、网络….etc)进入我们的意
识中，意识会根据潜意识里的资料(过去经验)做出分析、判断，选择接受或相信与否。若
眼前现在摆了一杯白开水，我却告诉你它是奶茶，你肯定不会相信，因为在潜意识里已经
有资料了(从小旁人、电视都告诉我们这样透明、无味的液体叫做白开水)，意识就根据资
料判断“这杯是奶茶”的讯息为假。但若从小我们认知到的是“这样透明、无味的液体叫
做奶茶”，结果便会不同。
由此可见，意识像是挡在前面的一个分析仪，所有经验、资讯都先经过它，然后做出判
断，这就是为什么过去的经验影响我们这么深。以我来说，我在人际关系困扰的点之一是
“认为所有关系不论现在再怎么好，最后一定会结束，因此不愿去社交、不愿用心”，有
这样的困扰就是因为过去我有很多感到被背叛、抛弃的经验，当遇到一个新朋友时，意识
根据潜意识里那些经验和感觉去分析，判断出的结果就是“不可以相信他，不要陷入关系
里”。
而催眠便是让意识放下，使潜意识浮出，直接接受讯息，在内部建档，将来遇到类似事
件的时候，意识便会根据我们所输入的资料去做分析判断。
接着跟板主谈了很久我想解决的困扰，讲了一些我过去不好的经验，找出我的问题是没有
自信跟安全感，要针对这方面做催眠。
首先先做了催眠测试(眼皮黏住、双手分不开、拿不起水杯、说不出名字跟数字6)板主先
让我做三次深呼吸放松，然后要我想像搭电梯，随着电梯一直往下，意识也跟着往下沉。
因为我是感觉型的人，看不到电梯，但是有一瞬间真的有“电梯往下”的感觉。接着的测
试都很成功，但拿不起水杯那个其实还是可以拿得起一点点，可是真的感觉水杯非常非常
重，要很用力才能拿起一点。说不出名字跟6的让我印象最深刻‧‧‧，明明脑袋里知道
我叫什么、也知道6，但想说出口的时候嘴唇就是像是被什么东西绑住一样无法做出口型
，真的很神奇。
再来开始正式催眠。板主说对每个人来说最舒服的情境并不相同，要我看看自己现在在什
么地方，不过我眼前一片黑，什么也看不到。接着板主问我那我现在的姿势是什么，是躺
著、趴着还是就是这样坐着？我回答坐着，板主便要我想像一个大树(我仍看不到大树，
眼前一片黑，只有很模糊的树的轮廓)，树旁边有一幢小木屋，推开门，里面的那个和你
长的一样的人便是你的潜意识。这里很神奇，我完全看不到小木屋的样子，只能勉强想像
，但当板主说“推开门”的时候，手却真的想动。很可惜的，我什么都看不到，也感觉不
到我的潜意识，不知道为什么他不出来，真的很想见见他阿。
我和板主说了我什么都看不到后，板主便要我想像现在有一个水池，水很清澈冰凉，我看不到水池，板主要我把手伸进水里去感觉，很神奇的是我的右手真的感觉冰冰凉凉的
…..，于是知道了我是感觉型的人，所以都只能用感觉的，无法直接看到(板主说大概一
半人是视觉型，30%是感觉型，20%是听觉型的)。接着板主要我想像眼前有一池生命泉水
，要我去洗它，把所有负面能量全部洗掉，洗出来的水都是黑色的，洗到它变清澈为止。
当然我还是看不到，只能靠感觉的，我说洗好了的时候很奇怪感觉身体变热了。
然后板主要我想像眼前有一条时间线，标示著过去和现在，要我往过去走，在伤痛的回忆
里停下。我回忆起国中时候的不好经验，板主要我重新再经历一次，看看当时哪里做得不
好、重来一次会做得更好，同时在这个时候对我输入自信心的指令。到这里催眠结束，因
为是很抽象的指令，醒来时并没有什么改变的感觉。
最后板主教我自我催眠的方法，之前我有照置底文自己做过，但是因为方法错误没有效果
。板主教我后要我自己试试，用自我催眠的方式让眼皮黏住。一开始我还很怀疑真的可以
自己做到吗?结果我才做了一分钟就让眼睛黏住了…..!回家以后我又试了很多次，每次都
有成功，又自己做了双手黏住的测试一样有成功。实在太好玩了我对自己下其他指令，右
手抬不起来之类的，就像拿不起水杯的测试一样，可以抬得起一点点但真的感觉很重很重
抬起来后又立刻放下来。
这次催眠的经验我觉得非常棒，光是可以催眠自己就非常值得XD
板主人也很好，有兴趣的板友真的可以来试试~