大家安安，手机排版请见谅
我常常因为自卑而认为自己不配某个团体(ex班级) 或是常常认为自己在某个团体中的发言权低落而选择沉默。
甚至会潜意识做出些讨人厌的事情来隔开和他人的距离，虽然当下会觉得舒坦，但之后又觉得后悔。看着其他人和谐的互动而自己被遗忘在一角有种放松却难过的复杂感。
也因为母亲说我从小认知有问题(ex明明人家没恶意却觉得人家怎样怎样的)&有很长被霸凌的经历，让我到现在一直对自己的人际关系非常没自信。深怕一个认知出问题而被当成白痴看、被欺负，到后面干脆选择封闭自己。即便身边的人说我难相处也无所谓…
各位也会有这种情况吗？
我一直很想改善这种状况却不知道怎么办

发言权限跟发言的正当性需要训练，假如你已经被认为没有正当性，，则不论你说什么不只等于没说，还会惹怒别人

最后面说“无所谓”，可是其实很有所谓吧？不然就不会想改善了，只是没有找到方法。

跟你一样自卑感极重，最近也感觉有变严重的迹象… 唉…

脑筋不要一直纠结别人不喜欢你的想法，说话也就自然多了， 曾经跟你一样，加油！

自卑是我过不去的关

我也会有过觉得自己比不上别人所以在群组里选择沉默的时候，甚至是在熟人群组里也发生。你潜意识所做的或许只是你不想容许别人太靠近你或是想独处，不妨直接告诉别人不要离你太近。找出你想让别人讨厌你之后得到的那种放松感是什么然后用另一种方式去划出跟他人的界线不知道可不可行...。另外我觉得您母亲说的认知有问题，不能叫有问题。你有很长的被霸凌经验，自然警戒心与自我保护意识会比别人强(所以你会觉得别人无意的行为好像有恶意是正常的)。其实就算直到现在我也是会被自卑所影响，但希望你不要继续封闭下去，稍微开放一些，去信任别人，加油。

我也是 朋友聊得开心 我总是最沉默的那个

看你能不能先引起自己对人的兴趣，我朋友是因为看韩国综艺节目才慢慢觉得人其实互动起来很有趣所以渐渐打开心房，与其马上接触人，不如先观察别人怎么相处，接什么样的话，让自己比较没那么紧张，可以更自然的谈话。