要怎样做得失心才不会那么重
不求回报的对别人好？
我对自己在乎的人特别好
我希望我所重视的人
能够回报我相同的感受
让我觉得自己受重视、被在乎、被需要
通常我也能从他们身上满足我的需求
但是
当我不能从他们身上得到这些感受时
我会觉得自己不受重视
自己的心意没有被别人被珍惜
我很难接受自己的付出居然没有获得相对应的回报
而这会让我很难过
而我难过时倾向用生气表达自己的不满
我会对他们发很大的脾气
在我发怒的时候总是使用情绪化的字眼攻击人
而那些人又都是我重视的人
我其实是希望他们能够快乐的
我不希望他们受到伤害 而且还是是因为我的缘故
所以当我冷静下来之后
我总是非常自责后悔难过批评自己对自己发脾气
我每次都暗自发誓不再有下一次伤害别人的举动
但情绪一来我又忘记先前的后悔说出伤人的话
我觉得自己理智断裂时
压抑不住自己的怒火
还有说出不该说的话的冲动
如果不是我在意的人我不会发这么大的脾气
但是我重视的亲友总是难以避免承受我的怒火
仔细思考后
我认为是我想得到回报的感觉太强烈了
使我做出这样自相矛盾的行为
我觉得自己的得失心太重了
其实不只是人际互动 我在很多地方都是
我总是忍不住默认立场的去行动
付出越多就想得到相同或更多的回报
结果不如预期时又非常失望
要怎样做得失心才不会那么重
大家在对别人付出关怀跟爱的时候都是怎么样的心态
要怎么才能付出
而心中不带有受到回报的期待？

我想您若不是神佛 则不需要如此不做有目的的付出或不向不会回报的人有所付出

可以先从不平常不会有关系的人练习~ex.无利害关系的陌生人

应该是你要长心眼，你付出得看看对方的回报再决定要不要继续对他付出。心里不平衡很正常，所以你要做的是避免，而不是调适。

我觉得尽可能不要付出超过自己的期待耶！毕竟，每个人对待的方式不同，别人不太可能完全明白你的期待...

减少付出，对人好得适可而止，付出太多别人反而不懂珍惜你，觉得你的好只是你喜欢这么做，而不是为他们牺牲什么。