9公斤
18:22夹腿第一组15下
18:25 夹腿第二组，慢一点25下
18:29夹腿第三组，慢25下
18:33夹腿第四组，配合呼吸20下
18:37夹腿第五组，配合呼吸25下
18:41夹腿第六组，呼吸25下
18:45夹腿第七组，凌乱呼吸25下
18:49夹腿第八组，呼吸26下
1853夹腿第九组，呼吸26下
跑步
三十分钟