英国女王享耆寿96岁 五大亲民长寿养生方法一次看！
2022-09-09 17:25:22 元气网 ／ 综合整理
英国女王伊莉莎白二世于台湾时间9日凌晨辞世，享耆寿96岁。
她6日与新任首相特拉斯的握手照中，可看出手背有大片瘀青，外界推测可能与静脉注射
有关，但女王看来还是精神不错。其实女王每次亮相都容光焕发，根据媒体报导，伊莉莎
白二世饮食均衡、保持运动和注意保养，这些应是她的养生原则。
元气网整理“东森新闻”与“VOGUE”2021年报导，谈到女王健康长寿，是因为多年来维
持五个好习惯，这些习惯一般人都可以尝试。
一、均衡饮食
根据东森新闻报导，资深媒体人许圣梅曾轻在《健康2.0》节目中透露，伊莉莎白二世不
吃淀粉、高油脂的食物，马铃薯、面条、米饭尽量不吃，每次只吃少量，不暴饮暴食，每
日早餐必喝伯爵茶或大吉岭红茶，下午吃少许三明治或蛋糕，晚餐则吃烤鱼、烤鸡，而且
习惯吃莓果。
邮政医院营养师黄淑惠也分析，伊莉莎白二世的饮食，很像防失智饮食“麦得饮食”，以
摄取很多抗氧化、抗老化的植化素来保护自己的心血管、血液循环，不要让身体那么早就
老化，黄淑惠列出“麦得饮食”三种特征：
1、不吃精致淀粉
2、不碰红肉（以吃鱼为主）
3、吃莓果跟坚果
“麦得饮食”被认为能改善认知功能，并减缓阿兹海默症病程，是银发世代的最佳饮食法
之一。
二、适当运动
伊莉莎白二世平常都会带小狗散步，而她散步采用的是“皇室步行法”，这种步行走路时
要抬头挺胸，步速要快些，且持续一段时间，利用这种方式步行，能够纠正老年性驼背。
三、简单保养
尽量选用简单保养品，且出席户外公开场合尽量会戴帽子。伊莉莎白二世出席户外活动，
通常都会戴帽子，各式各样的帽子非常吸睛，也成为女王个人特色。
四、活到老学到老
根据“VOGUE”2021年报导，英国文化研究员莱恩‧科兹洛夫斯基（Bryan Kozlowski）在
他的书中《Long Live the Queen! 23 Rules for Living From Britain’s
Longest-Reigning Monarch》，提到女王一直对世界保持好奇心，学习新事物保持开放的
心态。
五、坦然接受人生的变化
伊莉莎白女王在位七十年，是英国有史以来在位最长的君主，她长寿的关键因素就是适应
不断变化的环境与时代，用乐观的态度看待生活。她的幽默更为人津津乐道。
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