为何男性坐着尿可能比站着尿好？泌尿科医这么说
2022-07-06 09:57Heho 文／李祉函
“男性到底该坐着尿还站着尿？”这个问题常引起热议，而每个人习惯排尿的方式本来就
不同，义大医院泌尿科主治医师吴振宇表示，其实坐着或站着排尿都可以，不过摄护腺肥
大者会建议坐着。
吴振宇医师指出，站姿较符合男性本身生理结构，不过由于骨盆腔肌肉群在以 45 度蹲姿
时会较放松，但若是摄护腺肥大或是排尿不顺者，坐着尿的确能够帮助降低排尿出口的压
力，此外，若是本身排尿困难者，以坐姿或蹲姿会比站姿还要好排尿，但若是健康者，按
照自己习惯的排尿姿势即可。
吴振宇医师指出，西方人比东方人更容易发生摄护腺肥大，此外，摄取高油、高盐等精致
饮食也会容易发生摄护腺肥大，不过目前还没有科学研究指出哪些特定族群容易发生摄护
腺肥大，摄护腺肥大常见 7 症状有：
●解尿细小
●需要出力解尿
●排尿过程容易间断
●常感觉尿不干净
●频尿
●急尿感（常忍不住）
●夜尿超过 2 次
其中若半夜起床如厕超过 2 次，就要怀疑有摄护腺肥尿或是其他排尿相关的问题。
蹲姿、坐姿排尿 可帮助排出残尿
对比女性，由于男性尿道较长，因此较少出现因为卫生习惯所导致的泌尿道感染，吴振宇
医师解释，通常男性发生泌尿道感染的原因为残尿问题，也就是排尿后若还有残留尿液在
膀胱，就容易引发泌尿道感染，因此透过以 45 度蹲姿或坐姿排尿时，可帮助将残尿排除
干净。
此外，有些人排尿完后会残留尿液在尿道中，当姿势改变、穿上内裤时尿道中的尿液就会
滴出衍伸尿骚味等卫生疑虑，因此建议排尿完后可以甩动或是从根部按摩阴茎，或是用卫
生纸擦前端帮助排干尿道中残留的尿液。
摄护腺肥大营养保健 可把握 3 营养素
至于摄护腺肥大者的日常饮食，Heho 健康营养师刘思妤表示，透过饮食确实可以预防摄
护腺肥大的问题，日常生活中除了透过上述提及的 3 种关键营养素来保养，也应该要避
免高油、高刺激性的饮食型态，维持理想体重，避免肥胖，才能真正延缓或抵御疾病的发
生。
茄红素
茄红素多存在于红色、橘色的蔬果当中，例如番茄和甜椒，是天然的抗氧化剂，可以减缓
摄护腺肥大、预防摄护腺癌。
一般的营养素容易受到高温烹调而被破坏，但它正好相反，在加热后反而能释放更多茄红
素，此外，茄红素为脂溶性营养素，建议和油脂一起煮可提升其吸收率。
锌
刘思妤营养师表示，其实未必要透过补充剂的方式摄取，从天然食物中就可以吃到微量元
素锌，如牡蛎、瘦肉、蛋黄、小麦胚芽、南瓜籽、坚果。
摄护腺液中有高量的锌，而患有摄护腺炎或摄护腺癌的患者，其体内的锌含量比一般健康
男性要来的低，因此补充锌有助于预防摄护腺方面的疾病。
大豆异黄酮
黄豆制品是大豆异黄酮的主要食物来源，豆腐、豆浆、味噌、豆干都算在内，可以抑制摄
护腺组织不断增生，进而延缓摄护腺肥大的症状。
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