2019/09/23 中时 赖佑维
高龄长者因为骨骼支撑力和平衡感降低、视力和听力减弱、判断力和反应能力下降等，不
仅容易跌倒，若是跌倒时也会容易受伤。部立桃园医院护理长田维瑛也推出3个防跌妙招
，可以避免长辈跌倒。
田维瑛指出，第1招是环境安心，如家中地板要维持干燥平坦，且不要有高低差，此外走
道的杂物也要收起来。另外室内照明要清楚，夜间也要有小夜灯。常用的如杯子、牙刷、
毛巾，要放在固定、明显的位置，才能避免长辈因为翻找物品而摔倒。
第2招则是用物安心，田维瑛说，如长者要用防滑拖鞋，就连沐浴时也要穿鞋子，建议要
有沐浴椅，让长辈可以坐着沐浴。马桶、洗手台、浴缸，也都要装有扶手，另外浴厕地板
也要用止滑垫。椅子也要装有扶手，还要有点重量，避免长辈坐下、起立时翻倒。
田维瑛表示，最后一招则是睡眠活动安心，她补充，长辈要下床时，先坐在床上3至5分钟
，下床后站立3至5分钟在活动。饮水虽然要补充，但是6点过后减少饮水，睡前要先排尿
，避免夜间如厕，增加跌倒的风险。家人如果要外出时，可以先协助长辈如厕或更换尿布
，另外床旁放置便盆椅使用。
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