＜第四步：释放妳的正面能量＞
“正面能量”听起来可能有点嬉皮......之类的
但除了在阳光下开心唱歌跳舞（听起来好开心）之外
还有更多事情跟正面能量有关
＜正面能量对暴食症有什么帮助？＞
因为暴食症是出于感觉、看法、自我认同、
价值观、亲密关系、掌握跟控制方面的失衡导致
正面能量的能基于上述给妳疗愈
暴食跟催吐并不是问题的症结
而是真正原因的副产品
换句话说 妳的潜意识必须要改变
才能让妳从暴食症中康复
妳必须要从负面的自我观感转向正面
现在妳大概在想：“废话 我早就知道！”
我想只是“知道”并不够 因为妳还在暴食症中挣扎
这就证明了妳只是知道要改变而不做 对妳是没有好处的
妳需要学习怎么成功地重设妳的潜意识
转向正面 快乐 然后脱离暴食
我现在已经克服了暴食症 这么做了五年
我知道妳也可以做到
以下有三个方法
能让妳渐渐开始重设妳的心态成为健康快乐的人：
1.让快乐成为一种习惯
人很容易掉入每天做同样的事情的循环
在现代社会的快速步调之下
我们习惯把快乐摆到其他看似重要的事情之后
但事实上 没有什么事情比快乐跟健康更重要
在妳的每一天都加入一件正面、快乐的事情
像是花五分钟听听妳最喜欢的音乐、
去海边或森林走走
不管妳喜欢做什么都好
这些简单的事就可以让妳对生命更积极
2.把妳的梦想写在板子上
用一个写着梦想的板子来提醒妳自己在生命中想追求什么
这么做可以让妳更快达到目标
但对被暴食症折磨的人来说 最重要的是
梦想可以让妳专注在人生上 超越暴食症
梦想能提醒妳的大脑在潜意识中记得妳的人生为了什么努力
用明快的色调做出妳的梦想纸卡
在上面画上正面与快乐的图 描画出妳想要的人生是什么样子
不要再看瘦巴巴的模特儿照片
以免妳的注意力会被分散
把妳的梦想板子放在妳每天常会看到的地方
例如像是妳的梳妆台
妳可以把它拍下来当电脑桌面
能让妳的潜意识接收到这些讯息就越好！
3.感谢名单
生活中能感谢的事情太多了
除了妳的暴食症之外
好人 好地方 好事都很赞
在妳每晚入睡前
写下十件妳在一值得感谢的事情以及原因
想得深入一点 让笑容在妳的脸上绽放
这种正面思考能在重要的潜意识层面上影响妳的大脑
妳也会变成一个更快乐的人
同时妳会觉得有克服暴食症的能量
感恩的心能改变妳的生命
妳现在对什么事情觉得感谢呢？
好好想一想 并让自己因此开心起来
＜练习：释放妳的正面能量＞
当妳想像心境的画面时
妳可以感受到健康快乐的能量在发光发热
这就是学着正面思考与感恩的重要性
这个练习能让妳专注并着重在生命中好的事情
当妳感到开心 正向 感激
妳就能让生命充满更多正向面能量与快乐
每天早上一醒来就来做这个练习
用新鲜快乐的感觉开始妳的一天
每天也要记得做到上述的步骤
以帮助妳确实行动并看到成果
写下妳在生命中感谢的名单：
在上面的名单中找一个人在深入思考妳感谢的原因：
再看一次妳刚写的东西
闭上眼睛真实地感觉从这个人传来的正面能量
专注在妳在人生中对这些人的感激
当妳感到愉快时
用几分钟让爱与感激的感觉充满妳
并重复这么做
行动阶段：
想一想妳今天可以对这个妳感谢的人做什么
告诉他们妳感谢他们 就算只是一些小动作也好
像是写封信 打个电话 或抱抱他们
找一个妳喜欢的方式
把妳表达感谢的计画写下来并确定妳会去做
提示：妳不用刻意在每一天都专注在某人身上
妳可以为了机会 拥有的东西 经验等等觉得感谢
请发挥自己的创意！
（待续）