＜步骤三：预防暴食症造成的心脏衰竭＞
当我翻看相关资讯时
我看到一篇内容让我吓得腿软
暴食症的严重后果会导致死亡......
我这才了解没有因为暴食而死的我有多幸运
我读的报导中过世的女孩叫莎拉
她19岁的生命里 有6年的暴食生涯
那甚至比我还少了4年
她的生命被暴食症控制着 跟我当时一样
她一天催吐好几次 跟我一样
但她在19岁时因为暴食症心脏衰竭而死......
“沙拉一再催吐造成了电解质失衡
造成她在死前一晚心律不整
第二天早上 她的母亲在厕所地板上发现她失去脉搏及体温
立刻打电话叫救护车并且施行CPR
送医后急救医师立刻着手抢救工作 45分钟后仍回天乏术
医生告诉莎拉的双亲：我们很抱歉”
莎拉因为暴食症而死......
但我没有......
表面上看来我却比她糟多了
我不知道我什么时候会死
一年后？一个礼拜后？或者一天后？
谢天谢地我不知道这个答案
谢天谢地我了解要及时补充电解质的重要
以下是我的作法
＜能救命、补充电解质的果昔＞
材料：
-香蕉1~2根
-椰枣干2~3个
-椰子粉2~3匙
-碎冰1杯
-加强钙质的牛奶半杯（如果牛奶会让妳胀气 可改为椰奶等）
作法：
把材料全放入打果汁机打成果昔
可以先把椰枣用水加热软化一分钟
然后把果昔倒入一个漂亮的玻璃杯里
因为漂亮的容器可以让果昔变得更好喝！
细细啜饮品尝每一口
如果妳无法在喝完后不催吐
那就在妳睡前喝
至少在妳睡觉的时候可以消化这些营养
如果妳可以确定不在喝完后催吐
那妳可以喝这果昔当早餐
让一天从健康的果昔开始
在喝的时候　还有消化这些养分的时候
不要去想负面的事情
只要去想这果昔可以对妳的健康有好处
还可以给妳的身体能量去战胜暴食症
尽量在喝完的几小时后不要去催吐
这样妳的身体才能够吸收其中的电解质
注意：每天都尽量喝一杯这种果昔
妳也可以发挥创意加入别的水果（但椰枣跟香蕉是基本材料）
＜预防心脏衰竭的手札＞
把目标订为每天早上都喝一杯香蕉果昔 持续一周
在妳喝果昔之前
静静坐下来 在妳心里想一分钟：
“我要喝这杯果昔来供给我的身体营养”
然后慢慢喝下果昔
在每一小口间都慢慢呼吸
当妳喝了半杯果昔时
不妨停下来几分钟
感受一下妳喝下果昔 在妳身体中的感觉
闭上眼睛想像营养在妳的体内疗愈妳 滋养并保护妳
再对自己重复一次：“我要喝这杯果昔来供给我的身体营养”
然后继续把果昔慢慢喝完
写下妳的感觉
还有在妳喝完果昔后 再次催吐前每个小时的感受
这可以让妳了解妳克服暴食症的进度
“周一”
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一个小时，我有什么感觉：________________________________
“周二”
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一个小时，我有什么感觉：________________________________
“周三”
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一个小时，我有什么感觉：________________________________
“周四”
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一个小时，我有什么感觉：________________________________
“周五”
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一个小时，我有什么感觉：________________________________
“周六”
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一个小时，我有什么感觉：________________________________
“周日”
喝果昔到一半的感受：________________________________________________
喝完果昔的感受：____________________________________________________
在催吐前的每一个小时，我有什么感觉：________________________________
（待续）