※荣格/心理阴影《内在阴影疗愈日记：透过书写探究内心最深处，与真正的自己和解》
一、活动办法：
1、抽奖活动页面
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请于本则贴文‘按赞’+‘公开分享’索取。
二、奖品介绍：
https://imgur.com/M6OzW8T
◆抽奖名额：《内在阴影疗愈日记》一本 (两名)
◆活动时间：即日起，至2024/5/19(日)晚上12:00截止
三、阅读笔记：
个人自儿时就喜爱读书，书是好友和旅伴，不仅能遨游于多彩多姿世界，文字亦给予安定
人心的力量。多数长辈持鼓励态度，像担任小学校长的外公，总为我一个人开放学校图书
馆，大放异彩的空间摆满无数外国翻译儿童文学，心满意足与外公手牵手返家，是记忆里
最幸福的时光～
然而，也有长辈看不惯，在众人面前亲切以待，私下却责骂我是阴沉古怪、不讨人喜欢的
小孩，若害怕流泪，反手便一个巴掌打来，再三威吓不可对父母说。（不过我一回家就告
状）（超爱打小报告好吗）（拨浏海）
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如《内在阴影疗愈日记》所述，人类潜意识中根深蒂固的制约思维和不健康信念，大多于
童年形成，长大成人仍深受影响，举凡：成瘾症、低自尊、讨好别人，无法确立人际边界
等，皆有迹可循。
该位长辈在我成年后未再动手，却始终抱以负面评断眼光，不论获得任何成就，在她眼里
都是次级的、不可取的。而我也习惯在她面前假装成另一个模样，得到些许称赞便欢喜不
已。直到某天察觉，我的行为模式，和母亲非常相似．．．“啊，原来她用同一套方法对
待我们！”
https://imgur.com/9YMQbXi
坦诚面对“阴影”─内心最黑暗的恐惧，极其艰难，老实讲我曾以此为耻（明明在家穿内
裤啪啪造都不羞耻了）（咦）。但如知名心理学荣格指出的，在每个人成长过程中，无论
是创伤、恐惧或羞耻、压抑，往往会无意识内化成阴影，若忽视不管，将一步步侵蚀内心
。到头来，我们终究得面对它。
《内在阴影疗愈日记》以荣格心理分析学为主体，采用经过科学验证的心理学工具，提供
一套治愈旧伤、重返健康之心灵复健旅程。本书和一般心理学书籍不太一样，较之单方面
被动输入知识，更注重对话与互动，循序渐进、由浅至深，引导读者觉察“阴影自我”，
安抚并接纳内心受伤的孩子。
https://imgur.com/chSAYmV
作者凯莉‧布兰布雷特运用大量实务经验及个案分析，为你搭建好一座稳固的舞台，只要
按照六大实践步骤，进行每日自我觉察和纪录，便能逐渐实现正向改变，找回完整自我。
凯莉认为，每个人都有阴暗面，阴暗面也是你的一部分，不必扼杀或勉强认同，请不带批
判地观察、体会，一点一滴将光明带进黑暗里，彻底接纳自己。就像本人现在觉得，“古
怪”的确是我的性格特质，好友常用赞美口吻道：“妳真是个怪人～”，甚至拿怪人量表
帮我测验，喃喃自语：“这个不准！怪人程度应该更高啊！！”（喂喂喂）。
与众不同的奇思妙想，不再是困扰，我也不像小时候想尽可能隐藏自身存在，让自己变得
不起眼、没有存在感，才能融入群体。如今我勇敢拥抱自己的独一无二，知道做真实的自
己是安全的，这种个性能吸引真正想和我建立友好关系的人，而非不堪一击之虚假情谊。
如前文所述，疗愈内在阴影并非一蹴可及，我花了很长时间学会接纳自己，家母伤口更深
，花费近十年，终于了解爱自己的真谛（不是那种肤浅的买ＯＯ保养品才是爱痣己）（一
下子惹火众多商家）。
https://imgur.com/RoQnNtq
人们总感叹“积习难改”，坏习惯难戒除、好习惯不易养成，这是因为大脑永远会选择阻
力最小的途径，假如你长期以来用有害自我的方式思考，它就会不断重复那样想。故《内
在阴影疗愈日记》采“认知行为疗法”，刻意重塑大脑思考回路，创造全新神经路径，在
一个月内持之以恒，即可建立自动正向思维模式。
简单来讲，可归纳为两个步骤：
1、借由阴影习作，找出有害自我的严厉想法，它是造成你对自己负面评价之元凶
2、创造一个有爱的想法取代自我惩罚，语句尽量简短，以便背下来或反复述说（根本就
是洗脑）（不是）
每当你察觉“批判自我大会”又开幕了！便不顾旁人眼光，念出相关提示语句（Who
Cares！我就是怪人！！），久而久之，你对它的依赖会越来越少，因为这份爱已内化在
思想中。
https://imgur.com/3m4llzg
最后想提醒读者，尝试疗愈自我很棒，但需要专业协助时，请勇于向精神科医师、临床心
理师或咨商心理师求助。有时我会收到网友来讯询问：“这方法很有效，请问配什么药效
果更好？”就算是医生，也不能网络抓药、光纤通灵啊！且适合我的，不见得适用于其他
人，对自己的身心健康，请更审慎处理。（以后都一律回答泻药！）（被巴头）