【想像愿景→计画→行动！《从未来写回来的逆算手帐》】
好读粉专版：
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如果妳跟我一样，每年都在设定“差不多的目标”，
例如早上五六点一定要起床运动、
要瘦回ＸＸ公斤、要读完几本书…等等，
但从来没有一年完全做到，
甚至，有时候整年根本做没几次（运动真的好难啊）
那相信妳也跟我一样，非常需要这本书！
☆所谓“逆算”，
就是日常生活中自然而然会使用的“倒推法”，
例如早上七点半要出门、几点几分得吃完早餐、
再往前推，最晚可以赖床到七点～诸如此类；
这本书要引导我们的，
最终拥有我们自己期望的人生旅途，
达到“这辈子一定要完成的所有目标”。
★如何增加目标达成率？
就用“逆算思考”加“手帐”的帮忙吧！
　＞不只要改掉“拖延”的坏毛病，
　　还要积极实现目标！
★可以学到什么？
１．把未来具体化。
２．以终为始，培养反推习惯
３．想做的事“专案化”
４．维持干劲
　＞思考未来、勇敢做梦
　　让梦想清晰具体，有实现可能
　　列出值得做的专案，加以实践
★实际可以怎么做？
１．从人生开始计画→十年计画→一年计画→月计画→日计画
２．令自己憧憬的未来，以图片＆完整句加以具体化，每天看！
３．寻找做得到的方法，也从每天日常找到小小的成就感
４．不知从何着手的立刻研究并记录在手帐
５．设立清楚期限、找出资源
－－
☆列出１００个令妳期待的目标
想要不拖延地完成目标，
我觉得可以优先从这一项开始着手～
（这也是领读之后，
　朋友们回应这几天就可以开始试写的part）
作者提到列出“一百个人生目标”
请注意，
是要能令妳快乐、无限憧憬的那种！
乍看好像不觉得怎样，
实际操作才会发现…　
要列出一百个，根本超．困．难！
我大概２０个左右就开始卡关，
接着再努力硬挤，也会忍不住自问：
“这真的是我想达到的目标吗？”
“还是只因为大多数人都会列这个目标呢？”
例如第一次试拟想破头，写下一点“环游世界”，
随即发现－
我是有想去几个国家，但并不真的想环游世界呀！
这样的梦想就无法唤起热情～
所以务必记得，
要写下令“妳”－不是别人，是妳－真正想达到的目标！
接着再加以归类，有点像设计“梦想板”的概念，
作者拟了超级厉害的人生愿景图，
但对我来说，拟定整个人生有点太庞大了，
先拟今年的就好，
找寻漂亮、阳光的图片做成梦想板，
每天过目给自己好心情，充满希望地前进，
而且可以催眠自己～
年底已经完成这些目标啦！
－－
☆所谓的“专案化”：
重点是专案名称要写得“好笑”、“自己会想做”，
列出目的、作战方针、细分目标、before/after去对照；
我在线上分享我的减重专案．．．
故意放很小，不想被看清楚XD
总之，我那十到十二月专案最后以失败告终，
因为十二月测量Inbody发现－
我需要的是“增肌减脂”！
不应该执著于减重、也不是靠随便动一动就能达成，
甚至还应该增重，
所以，
今年除了要继续维持运动习惯，也有新目标了！
－－
★延伸好书：
逆算手帐的想法我很喜欢，但对拟订计画真的有障碍，
因此也搭配这两本：
◇　林怡辰老师《高效时间管理课》
◇　黄昱毓律师《时间感手帐的诞生》
对于还不习惯写手帐、
或跟我一样常常整本写不到一半的人来说，
超级实用，推荐给大家！
－－
三本书都在告诉我们：
唯有写下来的计画，才有可能被实现！
希望今年年底，
每个我们都走到想到达的地方。
“瞄准月亮，即便没有达到，你也将置身于星星之中。”
相信我们都会走得比现在更远～　　

这本书改变我超多！！我用逆算表格三年了最喜欢每年100个wish list，我每年都可以完成50个以上把目标写下来这件事，我感受最大的是 当机会来临时，我可以毫不犹豫就把握机会，因为我知道这是我的目标，而不会再浪费时间在犹豫/思考该不该做100个wish list，我第一年开始写时，也是容易卡关，把人生wish list都写进去，后来发现其实不用写到人生整个wish list，写该年度想达成的目标就好了，稍微out ofcomfort zone就比较容易去达成，达成之后会很有成就感也能看到不一样篇章的自己

也感谢楼上分享

天啊好棒喔谢谢楼上分享！让人更有动力了！

wow谢谢t大分享 我曾经写过但没有持续 也许可以再试试

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想说得太多，直接用截图每年年末要规划来年的wish list都很兴奋，很期待自己又能完成什么不一样的目标新手写逆算手帐 会容易完美主义，觉得万一都完成不了会很无力/内疚（我以前也是这样）但写了几年之后就会把焦点放在“我又完成哪些目标/我又成长多少了”而不是“我还有哪些没做到”所以放心去写吧，过一段时间回头看看自己走过的路会觉得很amazing！我每年跟朋友说我今年又完成了多少目标，朋友都超惊讶的

计划赶不上变化，变化赶不上老板的一句话，何必呢！也许你下一秒就死了，计划这么多干嘛，人生能不能成功绝不是这些原因，不然你们去问你们的神为什么有人安份守己努力为人生努力仍然失败甚至早死？Why?这些人每个都比我还要努力

感谢您♡

谢谢分享

T大的分享内容很棒 ^^

没有看过这本书 但100个目标听起来有点好高骛远，还是作者对目标的定义跟我想的不一样？

每个人定义的确是会不同，目标本身可大可小，你可以永远期许世界和平(很难达成)也可以设定目标：多用长颈鹿语言、用正念善念对待身边朋友100个目标也不是100个都要完成才叫不枉此年。一个目标能达成有时候也是需要天时地利人和的。把目标写下来的重点是让脑海中稍微有个记忆、然后常常翻阅，让脑中记忆运作并对未来有"期许的心动感"（脑袋容易产生想法，却也容易跑掉/忘记）有时候机会突然出现时，脑袋会提醒我自己“这就是我想要的，不要再犹豫了，马上把握机会吧！“

作者的一百个是整个人生，我们自己设定一年的不用太大呀

推

放下完美主义，100个目标随心写，假如想练习“连跑5K”那就写成“连跑1K”、“连跑2K” 这样就占掉五格了，打起勾来更爽，即使最后没达到5k但也至少完成了1～3k总比年末看到5k的格子空在那边然后自暴自弃来得好

推楼上好方法XD

谢谢原po跟各位推文者的回复及讨论 ^_^