【读书笔记】认可与回应的技巧:《倾听的力量》
网志完整版:https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/58044493
ꀊ
今天想要来分享麦可・索伦森(Michael S. Sorensen)所写的《倾听的力量:练习一个
神奇的倾听法则,创造圆满关系,让人信任赞叹“你都懂!”》(I HEAR YOU: The Surp
risingly Simple Skill Behind Extraordinary Relationships),书中阐述透过良好的
沟通、倾听、认可与互动模式,能够让彼此建立更加良好的互动,也能有效抒发彼此的心
情。
ꀊ
生活当中总会有许多不如意,或是不满意的事情,想要找人抱怨,想要找人诉苦,但是我
们常常只收到否定的回应,反而让自己更不开心。举例来说,如果在工作场域中遭到长官
的不公平待遇,想要寻求亲朋好友的支持,却收到“那么不开心干脆直接离职啦!”、“
你已经够好了,全部都是长官的错”等等,反而没办法让自己解开心结。
ꀊ
前面所举的两个例子,都犯下常见的谬误,前者想要寻求情绪性的支持,却被错以解决方
法回应,后者则是用否定的方式回应,忽视陈诉者的心情,好像这些情绪都是自寻烦恼、
毫无必要,虽然表面上是称赞,但是实际上却是认为这些痛苦毫无必要。
【读书笔记】找回身为女性的自信:《女孩,妳已经够好了》
【读书笔记】《给总觉得自己不够好的你》
【读书笔记】在爱人之前先学会爱自己:《7周遇见对的人》
【读书笔记】找回自己的内心:《直觉力》
【读书笔记】追求内在的宁静与平和:《僧人心态》
【读书笔记】透过正向乐观改造生活秘诀:《开启你的正向天赋》
为了避免这种错误的沟通模式在生活中不断上演,作者归纳整理出了4个认可的步骤,建
立良好的互动模式,依序分别是1.同理倾听→2.认可情绪→3.在适当情况下给予建议与鼓
励→4.再次表示认可,理解对方情绪,并适时给予回馈,很多时候沟通未必是为了寻求解
答,而是要找到情绪的安抚与支持。
ꀊ
人天生有种想要被人倾听、理解的渴望,在互动过程中理解对方,而且更重要的是向对方
传达理解,大部分的时候同理情绪比解决问题更重要,真正的认可是放下内心的评判标准
,理解语言背后的情绪,消极建设性的话语,所带来的杀伤力,等同于积极破坏性的言行
。
ꀊ
在看完这本书以后,才发现原来沟通与倾听也是一门专业,是需要处处留意与学习的技巧
,以往在跟别人互动的时候,尤其是安慰别人的时候,常常会否定别人的情绪,觉得不用
担心,不用难过,你已经够好了之类的,以为自己是在安慰别人,却没想过是用错误的方
式,把错误归咎于对方,应该是要引导并纾解负面的情绪,而不是一味的抹灭它。
【自我成长】持续优化自己的每一天
【自我成长】练习好好与自己相处
【自我成长】建立不受目标束缚的生活
【自我成长】倾听妳心底的声音
【自我成长】不应该将“有计画”误认为“有目标”的生活
【自我成长】把自己当作一间公司经营
学到书中的这些概念之后,也尝试具体落实到生活中,在与人的应对进退上,也变得更加
的圆融,带给人的感觉,似乎也变得更加和善,没想到透过一个小技巧,就能产生这么大
的变化。
ꀊ
最后,倾听与认可虽然不是一门高超的技术,却是在每天日常的应对进退当中都会用到,
不管是家人密友之间推心置腹,跟同侪或同事之间维系良好关系,甚至是带给刚见面的人
友善的第一印象,都可以因为倾听的力量,让彼此关系更融洽。