大家晚安，当你心中有个结时，
你会选择找人倾诉，还是会自己解决呢?
在下来推荐这本“也许你该找人聊聊”
这是我第一次看与心理学相关的书，
比预期中要来的再生动有趣些，
即使内容有些地方会令人难过与发人省思，
但不会影响阅读时的乐趣喔XD
彩色好读无音乐网志版>
https://bit.ly/2YEMKVL
纯文字黑白版>
§“也许你该找人聊聊”阅读笔记
一个咨商心理师与她的心理师，
以及我们的生活
※前言
如果人生是你我竭尽全力在诉说的故事，
那心理医生会是位尽责的倾听者，
但在付出专业与心力的当下，有多少人会
在意眼前的医生也需要找人聊聊呢?
作者萝蕊‧葛利布是一位心理医生，
她同时身兼母亲及女人这三个角色，
书中讲述她与几位求诊者的互动经过，
以及自己也寻求心理治疗的过程；
书中的每位主角都很立体且富有温度，
阅读时很能感受到角色们的痛处，
看到一次又一次的心理咨询让他们内心
深处的秘密逐渐显露，我们会为那些
经历感到不舍，但同时也会眼见他们的
转变而觉得欣慰，或许每个人都需要
有个人坐在旁边一起聊聊天吧!
你想找人聊聊吗?
这本书蛮好看的，推荐给看到这的您喔!
※书籍资讯
书名: 也许你该找人聊聊
一个咨商心理师与她的心理师，
以及我们的生活
Maybe You Should Talk to Someone
A Therapist,HER Therapist,
and Our Lives Revealed
作者: Lori Gottlieb
出版/发行商: 行路/远足文化事业
ISBN: 978-986-98040-9-7
※心得与笔记
这是笔者第一次接触与心理学相关的书籍，
虽说书里不时会出现心理症状方面的专业
术语，但不知道是作者的笔触原本就比较
诙谐，还是翻译有刻意用较口语化的方式
来陈述，整体的阅读过程是轻松中带些
有趣的，即便有些故事较令人难过与遗憾
但并不让阅读体验沉重(闷) 反倒会让人
想知道和关心求诊者们的后续发展；
每个章节都是作者与求诊者的人生故事，
而章节的推进和时间轴是并行的，
所以就像看小说一般，得看到最后才知道
每个人的结局是什么；
以下分享3点书中曾提到过，
是我觉得很受用且值得思考的小地方:
1.反应 vs 回应 = 反射 vs 选择
在生活上遇到麻烦和痛苦时，其强烈的
感受往往远大于碰上快乐时的感觉，
偏偏人生不如意十之八九，有些人因此被
击溃了，也有人跨过了困境及难关，
这里要讲的不是要你坚持到底，或是努力
克服困难、突破难关之类的老调常谈，
而是“希望你我都能明白即便面对死亡，
我们依旧能选择回应它的方式”
例如你的另一半变心爱上别人了
例如你投资失败，瞬间从小资族变负债族
例如家中突然遭逢变故，你只剩自己一人
这些我们都有选择回应的方式与权力，
选择是自由而回应会带来成长的养分喔!
之前在别本书里看过一句话:
“我们没办法选择自己会遭遇何种困境，
但我们能选择自己看待困境的方式”
2.别以惩罚自己为乐
人生路上谁不会犯错呢??
有些时候我们犯了错，即便已经时隔多日
或者事过境迁，甚至早就得到与错误
相关当事者的原谅，但是在我们的心中
依旧有着遗憾、愧疚、懊悔，于是始终
不愿意原谅自己与忘却过去，所以选择
保持忧郁待在痛苦里，这是个逃避痛苦
与堵住关心自己那些人的口的好方式，
只是真的有必要如此惩罚自己吗?
问这样的自己一个问题:
“这些错你要判自己几年牢?
一年? 五年? 十年? 还是终身监禁”
无论你的答案是多久，请想想是否已经
超过期限了呢? 如果还没也请思考一下，
要是检察官、你的辩护律师、甚至于
陪审团成员是你的亲人或爱你的人，
那他们会选择判你几年牢呢?
选择放下或是原谅，许多时候并不是为了
谁谁谁，而是不再惩罚内心的自己，
将所有为难自己的都放在过去，向前走，
向前走才能遇见所有爱着我们的人呀!
#失败是做人的一部份
#别对快乐得了恐惧症
3.陪伴、倾听
作者尚未成为正式的心理医生之前，
在实习的阶段已经开始接触(治疗)病人，
回忆起当时的自己表现的并不好，不仅
脑里一片空白而且还手足无措，但事后
教授却觉得她表现的不错，理由是
“在对方痛苦的时后陪伴了他，
对很多人来说这是难得的经验”
你我也许都不会是专业的心理医生，
但是当面对心情低落甚至是已经有些
忧郁症状的家人朋友时，请保持真诚，
用心陪伴并尽力倾听，在对方需要的时候
听他说说心情和感受，这会是帮上很大的
忙了!毕竟谁不希望有人愿意听他说话呢?
#自己心里有苦也别吝啬说出来
※总结
“我们是在与他人的连结里成长的”
这也是书里笔者很喜欢的一句话，事实上
无论是工作或生活上的难题与不愉快，
很多时候都来自于“人”的问题，
与家人亲戚、另一半、朋友、同事和上司
、厂商及客户等等的相处，有相处就会有
磨擦，如何从磨擦之中学到些经验，在这
过程中将好与坏心情给调整得宜、寻找出
最适得其份的相处之道，毕竟我们总是要
与人做连结的，这可是有记忆以来就一直
在做的事情对吧? 别把自己封闭了!
真的很久没有读比较厚的书了XD
要不是看到自己欣赏的作家兼YouTuber
艾尔文在影片上介绍兼推荐，笔者应该
不会有主动去找有关心理学的书来读^^"
虽说花了较长的时间才把书读完，但确实
是蛮值得的，而且内容也如他所说有趣，
再次推荐给看到这里及想找人聊聊的你，
请多留点时间陪伴自己及重要的人吧!
当你将本书看完时，不妨找首歌来听吧:
“Let It Be”
最后要谢谢看到这里的您，感谢:)
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2020.6.16 by grass
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