※ 引述《rick40542235 (Masterbang)》之铭言：
: 先提一下我骑车的背景
: 2021年的8月买了一辆escape3，想说用于河滨通勤而已
: 结果被带去骑了一趟乌来后，就开始入坑自行车运动了，曾经换过一台二手Hasa r3
: 直到今年5月换成Hasa RS1
: 因为没有测过FTP，用风柜嘴成绩预测的话大约是160-170之间
: 从第一次骑车爬山到现在刚好一年，应该还算是新手吧XD
: 第一次挑战武岭，跟着中和的967自行车社一起，凌晨1:00台北出发，4:30地理中心碑开
骑
: 我使用CT的网站进行路段配速，预测时间5小时46分
我跟你的经验类似，两年前自己去骑武岭时，就是刚刚拥有功率计，并且非常想用它的功
能来完成某些事情
现在我是苦心学习运动理论的人，但当年的我不是，更好笑的是根本不知道要设FTP多少
（那时候看书上写的概念，资讯太多直接看到头晕，随便设个180笑死XD）
前一晚开bryton 310码表的“训练课表”功能来设定，配合距离来骑，严格控管我每一段
的强度，只要超过或太低它就逼逼叫
于是一直到清境最高小七都是均瓦110附近（码表已设好就是个zone2到清境的攻略），看
脆瓜有写到自己翠峰后开高一点，表默认就开始拉高10瓦，然后悲剧
过鸢峰后进入蛋糕坡开始GG，死撑活撑加牵车才到终点QQ，当年我这个初心者于是被击落
了
最终检讨起来，FTP是高估了，就算当时已经觉得110均瓦骑的很慢，但如果我FTP正确，Z
one2应该要骑更低更慢才对。其二，我不该翠峰后开高，因为蛋糕坡其实要有膏才能骑的
好啊！之前开高耗尽就没膏了，又那么陡怎么不牵车？果然啊，之后有FTP test，哇噻，
我才169w，对骑武岭来说，那可真是差之毫厘失之千里啊！
我看完留言，觉得大家讲的都蛮好的，至少也看的出来你前面真的很冲，如果你龟骑一次
武岭，近期应该就可以雪耻了。龟骑觉得丢脸的话，你这次骑武岭取得的卡洛里数值，就
成为你“默认骑完武岭的时间”耗掉的目标吧！
比方想要五小时内耗掉你这次骑完的卡洛里，假设是4500卡好了，那平常骑一小时就练耗
900卡，两小时1800卡这样类推，顺便看这样强度会落在哪个区间，发现强度太强就下修
完成时间。前提是你ftp test要做啊，不然看强度怎么会准？
总之祝你成功