http://i.imgur.com/K02dPro.jpg
雨一直下，又是七月，还是踩踩练习台好，为了彰化１００k,鲁哥的菜单如下：
０－５ 热身
５－２５ 每抽车一分钟，休息一分钟，重复１０次，共２０分钟。
２５－３５ 高回转数
３５－４０ 收身操。
以上盼求高手乡民菜单。