楼主:
tszt (踢是睡踢)
2025-12-21 00:21:19今年四月因事故导致右脚骨折开刀
到了七月多右脚恢复行走
目前可以在学校跑步
但发现最多只能跑3-4圈得必须要停下来
骨折前跑步可以跑更多圈
不知道是不是因为太久没有跑
还是跟开刀后有关而导致可跑得圈数处于受限状态?
要每天持续去跑步才有办法逐渐恢复吗?
目前膝盖处有装 但不确定是不是有关而影响跑步
快走的部分同样到了第三圈 脚踝处开始就有点酸痛
到第四或第五圈才停下来用走路
作者:
soome (俩相欠)
2025-12-21 06:31:00别太勉强，应该还没完全好
？？？我一楼走到2楼就会喘，你问跑步进步？我还没开过刀XD别太勉强自己，如果不是运动员，运动强身为主就好
作者: QQ101 2025-12-21 10:05:00
你还是先恢复正常日常生活 再考虑慢慢开始运动
作者: abyepi (自己选) 2025-12-21 13:17:00
很正常，循序渐进
楼主:
tszt (踢是睡踢)
2025-12-21 14:07:00改成走路可以替代原本的跑步或快走吗？
就以前经验，游泳是比跑步走路好（对于脚的伤害轻很多
作者:
k721102 (口口口口口口)
2025-12-21 20:07:00如果医生说你能运动的话就先从走路开始，看能否持续一个
作者:
k721102 (口口口口口口)
2025-12-21 20:08:00小时以上不酸痛的话再逐步加入慢跑不求跑的快，但能跑的久
作者:
rerun (礼让)
2025-12-21 20:28:00复健科
如果医师说已完全愈合, 可恢复运动的话, 你可以渐进增加活动量. 骨折后肌肉量与关节活动都会变差除了跑步以外, 你可试试看脚踏车(顺便活动脚踝)或其他下肢的重量训练因为受伤后必须停止运动一段时间, 心肺适能也会下降这些都需要时间慢慢训练恢复
如果真的很想要跑步的话，去找运动分析专长的物理治疗师帮你分析是不是伤后动力链断掉了导致发力不顺
楼主:
tszt (踢是睡踢)
2025-12-22 00:12:00@k72 可以找时间实验看看
作者:
haiduc (å°ç«æŸ´)
2025-12-22 11:56:00腿脚骨折开刀骨头长好了 还要让腿脚肌力恢复 尤其是受伤的腿脚 可以走路不代表肌力完全恢复 尤其是受伤的腿脚还没有回复到受伤前可以承受的肌力 首先受伤腿脚肌力还要一段时间才会回复到手术前水准 而且两只腿脚的肌力要能平衡同时回到手术前的水准 医学中心或大医院有复健科器材不断训练复健让肌力一段一段地往上恢复 单腿脚肌力恢复 双腿脚肌力恢复 而且两只腿脚要肌力平衡然后复健器材要同时复健和另一只正常腿脚帮另一只受伤腿脚一起复健没运动 之后要让肌力恢复同时也要让肺功能恢复敝人的复健科医师有跟我说骨折受伤腿脚老了容易有退化性关节炎 所以不建议拿跑步当运动 平常跑个一两步两三步是可以的 但是不见议拿跑步当运动 三种运动比较建议可以做：走路或快走、骑脚踏车或骑飞轮、游泳 打篮球或打羽毛球那些运动就更不建议骨折手术后的病患来做
作者:
shokotan (しょこたん)
2025-12-22 13:41:00复健科