[请问] 健身房相关问题 ppgod PTT批踢踢实业坊

楼主: ppgod (ppgod) 2024-03-24 00:03:19

我最近有想去健身房锻炼，想瘦肚子请问一下要怎么练才好呢？健龄0年（目前没有考虑请
教练）

作者: Schottky (顺风相送) 2024-03-24 00:06:00

可以到 fitness 板爬文

作者: QQ101 2024-03-24 00:27:00

瘦肚子 =>多运动少吃少吃少吃少吃少吃少吃

作者: kobe8112 (小B) 2024-03-24 00:47:00

没有局部消除脂肪的运动，请先到1楼的板和肌肉海滩板了解一些运动正确观念

楼主: ppgod (ppgod) 2024-03-24 00:57:00

好的谢谢大家顺便想问一下一般到健身房运动多久时间合适呢？

作者: shintz (Snow halation) 2024-03-24 01:34:00

你去健身房随便抓一个肌肉巨巨问应该会更方便

作者: yeeouo (林翔) 2024-03-24 01:41:00

一边锻炼一边减少食量很痛苦喔身体会反噬的很快就会放弃然后复胖到比原来还胖

作者: simonfz 2024-03-24 05:49:00

想瘦身建议可以从有氧运动开始，但先瘦哪是看基因，并无局部瘦身这回事，只能坚持跟持续，另可搭配热量赤字来增加效率，运动时间请先从半小时尝试再慢慢逐步增加，还有热身非常重要！以上资讯可再至体适能版/肌肉沙滩版爬文

楼主: ppgod (ppgod) 2024-03-24 08:02:00

好的谢谢大家建议

作者: miniUU (UU) 2024-03-24 09:10:00

饮食观念也很重要，要均衡也要减量，时间恒心拉长，养成习惯

作者: aiweisen (艾维森) 2024-03-24 09:49:00

增肌就多吃碳水减脂就多吃蛋白质

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