各位版友好，最近对佛教的安那般那念很有兴趣，
很想学习。去翻了经典，看了关于冥想的书，但也
不知道自己到底有没有误解。
如果想学安那般那念，请问有没有什么管道呢?
谢谢。
另外我从小髋关节非常紧，无法打坐，怎么拉都
拉不开。可是又不会痛。请问这能找怎样的专业
人士帮忙呢? 物理治疗师吗? 之前去找过，但对
方似乎也不知道该怎么办。

躺着冥想不要拘泥形式

佛教版

重要的是心要静，而不是在意怎么坐

瑜珈课可以帮助开髋

随便坐就好了 椅子上也可以背尽量直呼气注意心窝，直到气息微弱呼吸不再起伏

抱元守一 凝神聚气 眼观鼻 鼻观心

你的问题如果单纯是要拉开 那就是长时间的去拉吧拉筋应该也不是一天两天就可以把肌肉变有弹性