以前觉得驼背没什么，而且也不觉得有什么不便。但现在我发现我好像有抬头挺胸的障碍
耶，肩膀往后往下压的时候前胸会有不适感，是为什么？还有要怎么改掉驼背的习惯阿？

女生?因为开始长胸, 而不自觉地造成靠墙站立以有意识的行为对应

站直贴墙壁习惯一下抬头挺胸的感觉

这个问题我有问过复健科医师 复健科医师说背挺不挺直是一种习惯 治疗方式是要我靠着墙壁站 复健科医师有说要自己挺起来 他说林志玲也是要自己挺起来 有非复健科医师建议我做伏地挺身来改善 原po可以试试看至于我个人会驼背是因为我长期背背包 再加上自卑低头前倾姿势不好所造成

伏地挺身把胸肌练强反而肩膀更容易往前收，驼背更明显要挺应该是练背部的核心肌群，背阔肌、下背吊单杠比较有用一点

找人帮你看站姿坐姿 循序渐进的改

吊单杠+1

除体姿长期不良外，前侧肌群过紧或力量优于体后侧都会导致圆肩驼背。多加训练身体后侧肌群以达平衡这不会一朝一夕解决，都驼了几十年，得费时几年修正身体不正，体腔压力异常外，更容异压迫脏器，中年后会慢慢出现各种身体警讯。上背肌群(斜方上中下肌)大、小圆肌、阔背肌、竖脊肌下背肌群，建议找有经验的医师与物治师给予建议有闲钱，再找合格教练修正。平日维持肩膀内收下压的体态

一楼那个之前看过 讲得不错

我以前是被师父每天拉头顶的那搓头毛，全身轻利顶头悬，拉久了人就直了可以买一张靠背很平直、跟座椅部分也垂直的椅子，坐下的时候推到最里面、坐到最满身体就会在桌子跟椅背之间夹直了

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