楼主:
Yuchichi (计划赶不上变化)
2021-04-07 15:32:39如题 因为小时候家里都有炖补习惯
所以酒量算不差
所以感觉喝啤酒根本无法助眠
因为朋友们说睡不着都会小酌啤酒很好睡
但我却尽然觉得啤酒无感...还会胀胀的睡不着.
有试过睡前吃香蕉 镁锭 褪黑激素 胶原蛋白钛 等等
牛奶有乳糖不耐症感谢
求解各位大大...失眠困扰很久谢谢
作者:
alwang (暱称回来吧)
2021-04-07 15:38:00不行 褪黑激素吃了要马上上床关灯才有效
作者:
power7 (泡七)
2021-04-07 16:05:00我晚上慢跑半小时有效 隔天跑
作者: TaiwanFight 2021-04-07 16:39:00
试一堆不如看一次医生
晚上运动有用，但不是运动完马上睡哦，可以下班后先去运动
作者: guanaco (guanaco) 2021-04-07 17:22:00
买薰衣草精油撒枕头上试试
晚间轻度运动，会让副交感神经活跃帮助睡眠反之过量运动，会让交感神经太活跃而影响睡眠任何含色胺酸的食物，例牛奶与香蕉，都得吃大量才可以达成助眠，基本正常食用是无法达到有效量酒精类饮品导致沥尿，看似容易入睡，实际上会比平时跑更多次厕所进而影响睡眠。每天日晒至少半小时，睡前至少留一小时别使用电子产品按摩穴道：神门穴、复溜穴、太冲穴、涌泉穴、百会穴在洗澡前按摩以上穴道，每个一百次(我会加入三阴焦穴)对多数失眠者有助眠功效热量长期赤子，或淀粉吃不够，也会导致睡眠品质低落
作者:
sl11pman (å²ç²’æ™®)
2021-04-07 19:21:00我要半瓶高粱
作者:
najoy (○巫女å°å§â—‹)
2021-04-07 23:00:0012+小时前晒太阳+学习冥想&瑜珈
作者:
ti1990 (hohoho)
2021-04-09 01:17:00运动 操到没力就好睡了