[请问] 失眠可靠睡前一杯烈酒助眠吗？ Yuchichi PTT批踢踢实业坊

[请问] 失眠可靠睡前一杯烈酒助眠吗？

楼主: Yuchichi (计划赶不上变化) 2021-04-07 15:32:39

如题因为小时候家里都有炖补习惯
所以酒量算不差
所以感觉喝啤酒根本无法助眠
因为朋友们说睡不着都会小酌啤酒很好睡
但我却尽然觉得啤酒无感...还会胀胀的睡不着.
有试过睡前吃香蕉镁锭褪黑激素胶原蛋白钛等等
牛奶有乳糖不耐症感谢
求解各位大大...失眠困扰很久谢谢

作者: MrSherlock (夏乐克) 2021-04-07 15:33:00

一般是喝温牛奶

作者: alwang (暱称回来吧) 2021-04-07 15:38:00

不行褪黑激素吃了要马上上床关灯才有效

作者: HsiangMing (乡民) 2021-04-07 16:02:00

去看身心科

作者: power7 (泡七) 2021-04-07 16:05:00

我晚上慢跑半小时有效隔天跑

作者: GiantChicken (å·¨é›ž) 2021-04-07 16:07:00

不管怎样睡前都不要吃东西

作者: TaiwanFight 2021-04-07 16:39:00

试一堆不如看一次医生

作者: monkeywife (猴子老婆) 2021-04-07 16:55:00

晚上运动有用，但不是运动完马上睡哦，可以下班后先去运动

作者: guanaco (guanaco) 2021-04-07 17:22:00

买薰衣草精油撒枕头上试试

作者: daye2012 (大爷) 2021-04-07 17:32:00

烈酒刺激脑神经，反而不易入睡

作者: s8402019 (黑影) 2021-04-07 18:22:00

运动+1

作者: zombierick (老衲到此一游) 2021-04-07 18:50:00

晚间轻度运动，会让副交感神经活跃帮助睡眠反之过量运动，会让交感神经太活跃而影响睡眠任何含色胺酸的食物，例牛奶与香蕉，都得吃大量才可以达成助眠，基本正常食用是无法达到有效量酒精类饮品导致沥尿，看似容易入睡，实际上会比平时跑更多次厕所进而影响睡眠。每天日晒至少半小时，睡前至少留一小时别使用电子产品按摩穴道：神门穴、复溜穴、太冲穴、涌泉穴、百会穴在洗澡前按摩以上穴道，每个一百次(我会加入三阴焦穴)对多数失眠者有助眠功效热量长期赤子，或淀粉吃不够，也会导致睡眠品质低落

作者: sl11pman (å²ç²’æ™®) 2021-04-07 19:21:00

我要半瓶高粱

作者: najoy (â—‹å·«å¥³å°å§â—‹) 2021-04-07 23:00:00

12+小时前晒太阳+学习冥想&瑜珈

作者: ti1990 (hohoho) 2021-04-09 01:17:00

运动操到没力就好睡了

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