[请问] 男生锻练哑铃适合重量 stevenyenyen PTT批踢踢实业坊

楼主: stevenyenyen (steven) 2021-03-02 21:35:16

已经有上网搜寻过相关文章
但是还是不太肯定答案
文章说一般训练男生适合重量为5-20公斤
请问这个重量是单手重量还是双手总重?
因为网拍上面卖的哑铃报重量都是报总重非单手
想知道纯粹只是轻度健身适合重量到底是单手多少才够?

作者: TllDA (踢打) 2021-03-02 21:37:00

单手/单支哑铃

楼主: stevenyenyen (steven) 2021-03-02 21:37:00

所以如果目标只是让手臂看起来没这么细单手15公斤够吗?

作者: shintz (Snow halation) 2021-03-02 21:46:00

MuscleBeach版会有很多专业的大肌肌兄弟回答你

作者: ChungLi5566 (中坜56哥) 2021-03-02 21:58:00

不是够不够的问题不同肌群要用不同重量去练

作者: k721102 (口口口口口口) 2021-03-02 22:00:00

你要找可调式的啦，不可能一下子就拿10kg来训练

楼主: stevenyenyen (steven) 2021-03-02 22:08:00

我是自己瞎练了一阵子，我买的是单手可以到15公斤，目前只能举到12.5而已，但是没看到什么效果

作者: OrzOGC (洞八达人.拖哨天王) 2021-03-02 22:10:00

穷肥宅怕练太壮只用自身体重练

作者: k721102 (口口口口口口) 2021-03-02 22:12:00

肯定你练错方式，光25磅就已经可以有很大程度的改变

作者: QQ101 2021-03-02 22:24:00

慢慢来啦不然一下把自己搞受伤

作者: loadingN (sarsaparilla) 2021-03-02 22:40:00

要看你要练什么肌群瞎举没什么意义

作者: daye2012 (大爷) 2021-03-03 00:07:00

健身有大肌肉比较粗壮那都是打类固醇。

作者: sdiaa (桂纶镁) 2021-03-03 07:44:00

1对8磅勤练就可以很粗了

作者: xrade0731 (XRADE) 2021-03-03 10:13:00

瞎练效率太低然后你的饮食也要跟上

作者: ChungLi5566 (中坜56哥) 2021-03-03 10:46:00

前臂<肱三头肌<肱二头肌二头肌训练的重量前臂机乎举不动

作者: c78878snoopy (QQQQQQQQQQQQQQQ) 2021-03-03 11:50:00

一开始不需要太重先找到发力感觉比较重要

作者: ziso (ziso) 2021-03-03 12:27:00

5~20很笼统好吗..要看是练啥而且基础肌力又不同一个瘦皮猴新手跟肥宅新手力量就差很多了..网络卖的有的是单支哪管你要单手还双手来使用..你不如去迪卡农试拿看看

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