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但是还是不太肯定答案
文章说一般训练男生适合重量为5-20公斤
请问这个重量是单手重量还是双手总重?
因为网拍上面卖的哑铃报重量都是报总重非单手
想知道纯粹只是轻度健身适合重量到底是单手多少才够?
作者:
TllDA (踢打)
2021-03-02 21:37:00单手/单支哑铃
所以如果目标只是让手臂看起来没这么细 单手15公斤够吗?
作者:
shintz (Snow halation)
2021-03-02 21:46:00MuscleBeach版会有很多专业的大肌肌兄弟回答你
作者:
k721102 (口口口口口口)
2021-03-02 22:00:00你要找可调式的啦，不可能一下子就拿10kg来训练
我是自己瞎练了一阵子，我买的是单手可以到15公斤，目前只能举到12.5而已，但是没看到什么效果
作者:
OrzOGC (洞八达人.拖哨天王)
2021-03-02 22:10:00穷肥宅怕练太壮只用自身体重练
作者:
k721102 (口口口口口口)
2021-03-02 22:12:00肯定你练错方式，光25磅就已经可以有很大程度的改变
作者: QQ101 2021-03-02 22:24:00
慢慢来啦 不然一下把自己搞受伤
作者:
loadingN (sarsaparilla)
2021-03-02 22:40:00要看你要练什么肌群 瞎举没什么意义
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2021-03-03 07:44:001对8磅 勤练就可以很粗了
前臂<肱三头肌<肱二头肌二头肌训练的重量 前臂机乎举不动
作者:
ziso (ziso)
2021-03-03 12:27:005~20很笼统好吗..要看是练啥 而且基础肌力又不同一个瘦皮猴新手 跟肥宅新手 力量就差很多了..网络卖的有的是单支 哪管你要单手还双手来使用..你不如去迪卡农试拿看看