[请问] 半夜起床看电脑后睡不着 x22754513 PTT批踢踢实业坊

楼主: x22754513 (一步天履) 2020-06-29 09:51:38

大家好
因为工作性质的关系半夜几乎是on-call
常常睡到一半就会被叫醒要远端处理问题
但是只要起床看电脑接收蓝光之后就很难再睡着
平均大约要再躺3~4个小时才能再度入睡
请问有什么方法可以避免? 我试过带墨镜工作但是没有什么用
希望有经验的可以分享一下谢谢!

作者: chienweichih ((ﾟдﾟ)) 2020-06-29 10:12:00

换工作

作者: andysamlee (momo) 2020-06-29 10:19:00

睡觉时尽量让房间保持无光线然后请医生评估能否开褪黑激素协助入睡因为光线会影响分泌让你不想睡

作者: OrzOGC (洞八达人.拖哨天王) 2020-06-29 10:21:00

读相对论.量子力学.电磁学.微积分,半小时就有效

作者: MrSherlock (夏乐克) 2020-06-29 10:30:00

换工作最有效

作者: enigmabp (bp) 2020-06-29 10:44:00

真心建议，最好的方法就是换工作

作者: msa8529 (ç•«é¢å¤ªç¾Žæˆ‘ä¸æ•¢çœ‹) 2020-06-29 11:08:00

调整作息时间一回家先洗洗睡连晚餐都不要吃半夜被叫醒后开始做平常晚上回家会做的事把平常晚上7~12点做的事改到半夜2~7点做

作者: if4 (if) 2020-06-29 13:36:00

这没有标准答案，完全因人而异。

楼主: x22754513 (一步天履) 2020-06-29 16:26:00

先感谢回复换工作目前是不会考虑褪黑激素我手边是有之前会在睡前吃助眠像这种半夜起床的情况是一起床就食用吗?

作者: FiveSix911 (五六玖壹) 2020-06-29 19:08:00

有低蓝光萤幕甚至电子墨水萤幕

作者: andysamlee (momo) 2020-06-29 23:37:00

褪黑激素用法去请教医生吧吃太多会让你脑分泌大乱

继续阅读