之前没时间运动
而且每天几乎长时间的坐着
听说久坐是心脏病或是癌症的高风险族群
怕爆
最近总算开始闲著
总算可以好好运动
但是怕太久没运动心脏会不会负荷不了
有没有推荐的运动可以逐渐提高心脏强度
(让我之后可以打篮球或跑步这类激烈运动)
我之前会选择游泳(但是附近游泳池夏天才会开放)
有推荐的运动吗?(快走可以吗?做肌耐力训练可以吗?)
(有点忘记以前寒暑假放完后第一堂体育课老师都会要我们做什么了)
还是先在家做个开合跳会是跳舞比较好呢?

简单的重训

骑车

游泳

简单的间歇运动，不然就从zumba这种简单的有氧开始，我们班好几个男生。还有到操场快走，慢跑都可以，重点是要视自己身体状况，不要勉强。

医生很爱打台球全身都有运动也不伤筋骨、太极这不伤筋骨

走>快走>慢跑>快跑

先做点健康操 散步慢慢变成跑步 注意姿势

走路散步

波比跳