[请问] 长辈六十几岁能够重量训练吗? OSDBNetwork PTT批踢踢实业坊

[请问] 长辈六十几岁能够重量训练吗?

楼主: OSDBNetwork (路人甲) 2018-10-25 21:35:56

Doctor-Info板与Health_Life板似乎人满少的
来这边问
长辈六十几岁
小病常吃药
健康状况没什么大碍
(没有坐轮椅)
平常只有散步运动一下
比较麻烦的是:不能够搬重物
(例如机车立中柱,就无法自行移车)
想说
与其吃药
不如做一些有用的运动
请教大家
需不需要练肌耐力呢?
还是该做什么样的训练或运动呢?
请推荐... 谢谢...

作者: andysamlee (momo) 2018-10-25 22:04:00

当然可以重量训练很多种不是只有举重核心肌群有很多种练法建议去复健科让复健师教你正确的方式

作者: Yisai (eliumi) 2018-10-25 22:47:00

要注意他有没有骨松，否则做肌力训练会增加风险

作者: sdiaa (桂纶镁) 2018-10-25 22:56:00

循序渐进~

作者: HsiangMing (乡民) 2018-10-25 23:01:00

https://imgur.com/8wI1s2P https://tinyurl.com/y88xbc9b

作者: mochichen (是麻糬(ㄐㄧˊ)不是喇及) 2018-10-25 23:08:00

建议一定要找懂运动治疗的物理治疗师来评估训练，不要找一般的教练！请物理治疗师一个小时大概一千五左右，跟请外面的教练价钱差不了太多，但至少可以确保对方是有一定的医疗知识

作者: k721102 (口口口口口口) 2018-10-26 03:49:00

当然可以，这篇建议看看 https://goo.gl/nuJwhr

作者: holybless (D.) 2018-10-29 12:33:00

蔡同荣有练过

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