楼主:
p53224 (deer)
2018-04-04 22:51:17各位大大，小弟有感最近身材大幅走样
想要开始瘦身计画
除了饮食控制外
还会搭配着运动
而跳绳是较为方便的选择之一
但是小弟目前每天跳500下
已经持续一个礼拜了
却感受不到任何效果
请问各位大大 跳绳是否能够瘦身
或是跳的次数过少
谢谢
作者:
OrzOGC (洞八达人.拖哨天王)
2018-04-04 22:55:00跑步+1
作者:
koster (斯特隆)
2018-04-04 22:57:001.可以 2.一个星期不管什么运动都看不出成果的3.想要瘦身 其实是吃七动三 饮食健康还是最重要的
作者:
gyqmo (事如春梦了无痕)
2018-04-04 22:57:00才1周，你也太心急了些
作者:
mepass (努力浪费人生)
2018-04-04 23:00:00跳完有累吗
作者:
hvariables (Speculative Male)
2018-04-04 23:03:00FITNESS板
作者:
babuza (不要叫我八大)
2018-04-04 23:10:00跳绳算有氧运动吧…可以加上重训看看
作者:
bailan (Bailan)
2018-04-04 23:12:00至少两个月后看看
作者:
iouhsu (éµç›¤ç¥žæŽ¢-白羅)
2018-04-04 23:13:00没减肥成功过QQ 但从学理上会推荐你爬楼梯
先调整饮食，饮食做好效果就会开始出来了单纯做有氧（跳绳跑步）无法燃烧脂肪，建议改做徒手重训
跳绳 OK，但你跳得太少，每天要持续运动半小时，500下只跳了五分钟吧推荐 Fitness 板
减肥的话 请同时控制饮食以及运动 才有明显效果运动要求方便的话 建议做核心 可以的话会比较推荐游泳 每天游个1000公尺 不会热又安全又很有效果不过同样一项运动只有前期才会有感减重 身体习惯之后就要变更项目或是加强训练强度
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-04-05 07:46:00
不想跑 快走也可 搭配控制饮食
作者:
iamznon (走1走)
2018-04-05 09:42:00一天吃2餐就有机会.
如果体脂太高建议还是挂减重门诊,让医生教你体脂高通常血压也高 有些太激烈的运动不适合
作者:
EVASUKA (若狮子)
2018-04-05 10:39:00跳绳是不错的运动，地面可舖软垫减缓冲击，其他楼上建议都不错。要减肥，饮食大约6-7成，3-4成搭配运动
作者: babypanda (熊猫宝贝) 2018-04-05 11:22:00
走路、跑步、游泳都不错，配合饮食控制
作者:
twpost (我的偏见)
2018-04-05 13:02:00500下 对运动而言 只是热身而已.要瘦身 又没时间, 建议作对肌肉较高阻力的动作像是深蹲 或是burpee之类的多消耗掉肌肉的肝糖 就能减少脂肪的累积
作者: avaug (只有宅知道的世界) 2018-04-05 15:00:00
饮食控制最重要 建议重训增肌比有氧减脂有用