楼主:
watchdog (watchdog)
2016-12-26 03:54:47最近常常睡到半夜2~3点醒来
然后就睡不着 躺着直到天亮
之后早上会很想睡 中午才休息一下补眠
晚上多是11~12点睡
试过提早到10点睡 或撑到1~2点睡 也没用
请问有无办法调整作息 可以一觉到天亮?
thanks
作者:
GOFEN (猪阿布)
2016-12-26 04:26:00先去打个手枪 会比较好睡。
作者:
guardyo (嘎丟)
2016-12-26 04:29:00大概下午的时候去做些消耗精力的事 运动之类的不然你可以尝试一整天不睡 保证隔天一觉到天亮
作者:
bruceiq (最速机车男)
2016-12-26 08:00:00去工地当粗工，搬水泥、沙、砖头一天，回家之后应该会睡三天
作者:
cami33 (cami33)
2016-12-26 12:12:00图书馆 借 人体使用手册 注意饮食不要吃到寒凉上火的
作者:
ANman (一毛三)
2016-12-26 12:15:00运动跟体力活超有效 整晚好眠
"最近"才这样?是不是有啥烦心的事啊，有的话先解决才行
作者:
evilture (ZealH Din)
2016-12-26 16:02:00喝醉 不过治标不治本 运动最好
作者:
crackedup (crackedupESS)
2016-12-26 16:03:00吃褪黑激素 B自己睡
楼主:
watchdog (watchdog)
2016-12-26 16:23:00饮食上都是正常吃 最近也没有冬令进补不是说睡前2小时别运动 会亢奋 还是做点轻微的运动没影响 如爬楼梯 散步..等烦心的事天天有 不管是工作 家人 钱...
作者:
guardyo (嘎丟)
2016-12-26 17:34:00所以我说你可以下午运动啊 撑到晚上差不多就累了
楼主:
watchdog (watchdog)
2016-12-26 18:34:00下午还在当社畜 晚上也是