[请问] 吃糙米饭真的比较不易饿吗?? andy31313 PTT批踢踢实业坊

[请问] 吃糙米饭真的比较不易饿吗??

楼主: andy31313 (三年十三班13号) 2016-06-20 14:42:22

大家安安
最近在饮食控制有开始想尝试糙米
以前小时候妈妈煮饭会煮糙米
后来家中弟妹不喜欢就没再煮了
个人是还可以接受
这边想问的是网络上都说吃糙米比较有饱足感
且是属于低GI食品比较不容易饿是真的吗??
虽然以前吃过但已经是国小中的时候那感觉已经忘了
所谓比较不容易饿是指
因为比较难咬在嘴中嚼比较久让大脑慢慢产生饱足感
还是是比较不易消化?等等的其他原因呢?
同样是100克的糙米与白米
糙米真的可以比较不易饿吗??

作者: ghed (ghed) 2016-06-21 11:24:00

应该说精制的白米太好消化，会造成血糖上升太快，过不久之后又很快饿了,而糙米饭则比较正常，又有比较多的纤维和营养。但胃肠消化不良的人较不适合

作者: walter0914 (反反果迷) 2016-06-20 16:24:00

除非肠胃有问题,不然不用考虑什么不好消化会负担

作者: jojoSpirit (JoJoSpirit) 2016-06-20 15:48:00

血糖太低，身体就会发出饥恶的讯息。吃白米饭的血糖上升/下降速度比糙米饭快，相对来说比较容易血糖低又感觉饿了。但每个人反应上会有差异。

作者: cami33 (cami33) 2016-06-20 15:23:00

这不好消化会造成负担哦，我都煮胚芽米

作者: mono5566 (曼娜) 2016-06-20 15:09:00

比较不会有饱足感喔~

楼主: andy31313 (三年十三班13号) 2016-06-20 14:59:00

原来我以为低GI食品比较不容易饿误会大呃

作者: PPTer (PowerPoint Boy) 2016-06-20 14:43:00

跟白米比起来是这样没错啦不过微乎其微的感觉...不过你要知道 GI 饱足感是不一样的概念

继续阅读

[请问] 跳蚤生活史balayo [请问] 想转让的裤子可以发es心得吗cookie600782 [请问] 你知道什么是当当当吗andy90498 [请问] 中山大学附近租屋的学生都用哪家网络谢谢zax78828 [请问] 你高兴就好，听到这句话的人应如何回应?crackedup [请问] 关于机车四行程报废换新车补贴 4KSilentEyes [请问] mo ptt的大头照Sayrock [请问] yooooooooo是什么梗azzc1031 [请问] 公司wifi 游戏类app无法连线hsinofkids Fw: [请问] 已存于云端但不见了的分页如何取回?shian928