[请问] 关于慢跑、长跑 circa0218 PTT批踢踢实业坊

楼主: circa0218 (伞人) 2014-07-12 00:35:36

我之前是球队的
基本体能上有一定的标准
队上也常常做跑操场操体能的训练内容
最近想尝试长跑
想知道就初学者从一次多少公里、控制在多少时间内为佳?
又或若想跑12.5公里，
时间大概要控制在多少呢.....?
恳请版友解答感恩

作者: PPTer (PowerPoint Boy) 2014-07-12 00:36:00

1.5会不会太久？

作者: QQ101 2014-07-12 00:37:00

先来个 3K 5K??

作者: aoe1818 (å¥½æ¡æ¨‚) 2014-07-12 00:46:00

跑多久取决于你的能力，没有规定一定要多久内跑完吧

作者: RunDLL32 (å¤/éˆ/ç²¾/æ€ª) 2014-07-12 01:43:00

阿兵哥是3k~5k12.5公 1hr~1.2hr吧

作者: vaio5566 (卖肉56) 2014-07-12 01:56:00

用nike running+ 他会记录每次成绩使你一直进步

作者: twpost (我的偏见) 2014-07-12 10:13:00

3K/14~18min 6K/30~40min 9K/45~55min

作者: aoe1818 (å¥½æ¡æ¨‚) 2014-07-12 11:26:00

先试看看目前自己的能力极限到那，然后再慢慢增加速度吧在体能未知的情况下定死时间是危险的，跑到身体有任何不适就先停下来，再来针对不适不的地方去强化，不然跑到全身伤就白费了

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