※ 引述《ck326 (杰洛米零)》之铭言：
: 这篇也造神啦
: 我相信训练期是这样吃的
: 不过有时候还是会吃好料
: 起司红酒牛排什么的
: 不然你以为 Irina Shayk 会陪你吃鸡胸肉配白开水吗
无知就不要出来丢脸了
我不知道他会不会吃牛排
也许偶尔在外应酬时会吃吧
但一般他的菜单就是鸡胸肉、蔬菜、绿色豆类、鱼类、米饭和水果
一天吃六餐(少量多餐让身体有时间代谢)
绝对不碰含糖食品
喝酒对他来说更是大忌(原因推文有人说了，想知道更详细的请自行Google)
撇开饮食他的训练量也是大得惊人
一般运动员在比赛后可能就是简单做一些缓和运动后就休息了
但他不但继续上健身房做重训
甚至重训完后还会去游泳
他也花了超过五百万欧元在自己的豪宅里打造私人健身房
其中更包括一间造价五万英镑的液态氮冷疗室(帮助肌肉快速恢复疲劳)
另外他的体脂率固定维持在10%以下(通常是7%)、全身上下有50%都是肌肉
即使是专业运动员也很难达到这种水准
然后。。。Irina Shayk早就是ex了
现在的女友叫Georgina Rodriguez
是历届唯一一个真正帮他生了小孩的女友(以前都是找代理孕母)
我看足球看了超过十年(差不多就是他还在曼联的最后两、三年开始看)
从来不算是他的粉丝
但他敬业的精神和对自我要求的严格程度是绝对令人敬佩的
要PO这种我相信文之前麻烦也先做一下功课
一日球迷不可耻
每个球迷都是先从一日球迷开始当起的
可耻的是不懂还硬要装懂的态度
共勉之
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2018-06-21 12:13:00推个 虽然从他出道我就没有喜欢过他 但他的毅力跟实力真的令人敬佩
作者:
gwotie (第一台车!)
2018-06-21 12:15:00在板上跟爱吵的一日迷认真就太难过了 大家都是跟风开始受教了~长知识
作者:
dorydoze (dorydoze)
2018-06-21 12:18:00关是他没刺青这点就很惊人了XD光一堆球员身上都花花绿绿的
作者:
hazel0093 (heart-work.info)
2018-06-21 12:19:00这篇文章去掉名自还以为是在讲狗鼻布莱恩
作者: ju83105 (malai) 2018-06-21 12:19:00
推 我也常酸他爱演但对他的自我要求和精神力真的没话说
作者:
Wilkie (gonna fly high)
2018-06-21 12:20:00其实那样的食物并没有很难吃当然对于吃惯油腻咸甜的人受不了
作者:
cchaha (挖搭戏挖嘻嘻哈哈)
2018-06-21 12:21:00可惜爱假摔
作者:
gwotie (第一台车!)
2018-06-21 12:25:00质疑跟造谣完全不同喔~ 被骂已很宽容了 吃官司才是正罚
Kobe老婆也说kobe其实没有四点练球 质疑一下会怎样？
作者:
aries1985 (amazarashi)
2018-06-21 12:28:00自制力太强大了 猛
作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2018-06-21 12:29:00
推
作者: Yiing (腹有诗书气自华) 2018-06-21 12:30:00
的确，敬业及自律精神值得敬佩
作者:
lelu (乐路)
2018-06-21 12:31:00酒精是空热量:没有营养(纤维,蛋白质,维生素),只有热量而且人体为了代谢酒精会将能量集中到肝脏,但不浪费能源,会
作者:
kuo95 (绝对T感)
2018-06-21 12:32:00跟LBJ一样注重自己身体
作者:
lelu (乐路)
2018-06-21 12:32:00把摄取的热量先以脂肪的形式储存起来,所以喝酒吃肉胖得快
骨骼肌占50%真的没什么，但不吃cheat meal就很猛
作者:
formatted (ゴミ丼 わがんりんにゃれ)
2018-06-21 12:36:00哈哈哈哈哈哈哈哈 大推这篇
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2018-06-21 12:36:00你打脸打太凶啦，但是干得好
作者:
whales4 (俄本)
2018-06-21 12:37:00没有我们这些一日球迷的各种天，怎能衬托大大的资深？如果功课可以做到像大大这种程度，早就不是一日迷了吧。而且有一日迷的乱入看球才会有趣啊，少了我们不又变孤芳自赏了？看不惯忍忍就过去了，OK? 小弟7日球迷共勉之。
作者:
Danto18 (blue)
2018-06-21 12:44:00已经被打脸了还一直伸脸出来给人扇巴掌
作者:
skariot (好想放假...)
2018-06-21 12:44:00真的值得尊敬...但是他可以不要笑得那么猥亵吗...
作者:
rbking21 (奥兰多党工)
2018-06-21 12:44:00乱质疑不会怎样啊 被打脸被纠正被耻笑不要7pupu就好
作者:
Danto18 (blue)
2018-06-21 12:45:00怕人不知道你多丢脸，不懂装懂说成是不能批评以为随便扣帽子就心理获胜
作者:
lkkpal (沛)
2018-06-21 12:47:00忽然觉得因为这种偏执的自律 所以女色就比较...如果还是个深情男人 也太完美的不现实
作者:
BBryson (布莱森)
2018-06-21 12:47:00推一下，虽然我是巴萨粉，但非常敬佩C罗自我要求的精神
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2018-06-21 12:49:00我除了敬佩球技 我也欣赏滚技 壮一下翻好几圈 超帅
作者:
yulun718 (NumberNine)
2018-06-21 12:53:00除了很爱演以外没什么缺点
作者:
morke ( )
2018-06-21 12:55:00cr真的敬业
想到自律性就想到罗纳迪尼奥，天赋洋溢但是状态下滑很快，他在西螺的年纪就已经往下掉，被私生活搞坏的还有George Best
作者: angel2210 (至死不渝) 2018-06-21 13:00:00
推推
作者:
codyDL (小啾啾号)
2018-06-21 13:01:00吃多一点不就饱了吗= =
女色也还好吧 女友蛮固定也交蛮久的 比起NBA球员
作者:
SlamKai (Calm Violence)
2018-06-21 13:11:00推C罗 QQ
作者:
rbking21 (奥兰多党工)
2018-06-21 13:11:00印象派发言欢迎指正 最近两任稳定交往的女友期间好像都没花边了吧？
作者:
rbking21 (奥兰多党工)
2018-06-21 13:12:00以前单身时好像比较花无误 我不太关心球员感情生活不是很熟
作者: mamimi (攒RP) 2018-06-21 13:20:00
记得前几年有次C罗跟前女友Irina在休赛期间去泰国度假
作者: morphology (变形国策顾问1号) 2018-06-21 13:20:00
不是粉但敬佩+1
作者:
bce (归云)
2018-06-21 13:24:00看看Kobe的每日训练排程,很多人以为这些多金球星每天场下就是纵欲狂欢花天酒地,那可真是误会大了
作者:
sony1256 (黃金海岸一日éŠ)
2018-06-21 13:25:00要成为世界最顶尖球员 自律很重要 LBJ也是
作者:
bce (归云)
2018-06-21 13:25:00人家对自己的训练,搞不好比鲁宅上PTT还认真XD
C罗最大的疑云不是一直以来女友都被质疑是烟雾弹吗lol
作者:
ARNOwww (阿诺笑)
2018-06-21 13:31:00真的跟lbj同一类人 天才又极度自律
作者:
italyrb (R.Baggio)
2018-06-21 13:34:00树大招风，一堆人为反而反，从不去看人家背后的付出
大赛迷最爱喷阿根廷欠梅西奖杯，酸C罗不打草稿，被打脸刚好，推
作者:
hi1234 (hello)
2018-06-21 13:52:00他第一个小孩是不小心有的XD不算是代理孕母虽然我不是他的粉，但他的逆天成长真的是靠自致力!*制
基本上在国际赛事能持续表现优秀的运动员都是自律很强
作者:
your135 (想不到)
2018-06-21 14:00:00被打脸就乖乖闭嘴，不然至少做点功课再来
33岁还能在锋线踢成这样 也没几人了吧足球员30岁后退化的程度其他激烈的运动根本难比他这种岁数早就算待退了 还有这种水准令人敬佩
作者: iamsafin (sa) 2018-06-21 14:22:00
有人真以为老大每天四点起床苦练 结果老婆说其实是尿尿
作者:
KobePTT (Kobe涉在ptt)
2018-06-21 14:24:00C罗这个GOAT竟然被沦落到要和6亚王比，帮qq
作者:
AV771118 (AV771118)
2018-06-21 15:04:00光是体能维持，真的就要follow菜单了市场价值更低的阳岱钢在球季间都不能喝咖啡了何况是C罗
作者:
butt1106 (12345678)
2018-06-21 15:14:00西罗善事还做得不少
作者:
sagi131 (Fabregas is our king!!)
2018-06-21 15:28:00竟然有人说假摔没什么...我也是醉了
作者:
wildkidy (以领养代替购买^^")
2018-06-21 15:39:00NEDVED 不爱假摔
作者:
abyssa1 (abyssa1)
2018-06-21 16:09:00足球LBJ
作者: fujimoto (justwanna) 2018-06-21 16:28:00
推
作者: green0953 (虎鲸魂!) 2018-06-21 17:24:00
模特儿也不能乱吃东西 在一起吃这样合理吧
作者:
hcder4126 (hcder4126)
2018-06-21 17:48:00推 打脸
作者:
berryc (so)
2018-06-21 17:54:00所以我说腹肌贴片好用吗
作者: august4567 2018-06-21 18:30:00
推
作者:
tomuya (十六夜)
2018-06-21 19:09:00以前日本足球杂志有介绍佛兰的菜单，也是很养生。
作者:
bndan (seed)
2018-06-21 19:10:00有故事戒酒 = = 这种没啥好不信的..不烟不酒对于没先上隐的跟本简单+普遍..先别说含糖食品太极端 就手摇就好 这个也是简单普通到说戒能戒的.只喝水在台湾也很普遍 = = 所以质疑C罗做不到这种很普通的事? 剩下的遵守营养师给的东西吃饭和规律+高强度运动 这个对普通台湾人难些 但对运动员反而普通整个东西拆开来看 真心觉得对个有钱有心的运动员来不难阿
不觉得有到不难的程度,你知道他公开活动有多多吗?他参加这些活动的时候别人在大吃特吃,他就只能看别人吃吃喝喝,一直喝水或喝茶偶尔吃点青菜跟鱼,你觉得很简单嘛?而且这等于一点口腹之欲都不能有,跟朋友家人在一起吃
作者:
lkkpal (沛)
2018-06-21 20:29:00楼楼楼上真是把这种持之以恒的毅力想得太简单了
作者:
hcrcool (HCR)
2018-06-21 20:59:00有些人就自以为专家咩XD
作者:
abc514 (funky．大眼镜)
2018-06-21 23:26:00我每天下班就想大吃，叫我吃这些青菜鸡胸肉真的受不了