看了一下推文，大家都说基因、喝水、不要晒到太阳最重要，我观察少晒太阳的人部分皮肤真的相对好～不过我工作关系每天无法避免要晒大量太阳，但自觉个人皮肤还不错，很少长痘痘。（只是肤色比较黑）
先列一下我个人的生活习惯，看不完直接end看结论。
防晒：
出门前会擦一层防晒，但整天下来都不会补，除非太阳太大汗流太多会再补一层，因为真的不喜欢脸油油的感觉～主要的防晒只有墨镜跟薄外套
饮食：
饮料也不忌口，但有喝水时就是一直喝，每次应该都有2000，但没每天喝，所以我觉得这些都不是影响的因素。
吃的不忌口，想吃什么就吃什么，但三餐正常不挑食。唯一戒掉的是面包（精致淀粉），因为太好吃了，一直吃胖得快！之前也很喜欢喝鲜奶类、保久乳之类的，现在比较少喝。
清洁保养：
超级简单！有防晒or粉饼以上（含）的妆容级别，一定用卸妆“油”卸妆，再用洗面乳洗脸，出浴室前才会洗脸，避免太干，出浴室后三分钟内会上保湿。（虽然有医生觉得这样是过度清洁，但我还是内心还是过不去用清水洗脸，如果整天素颜也没出去我才会清水洗脸）
保湿只擦一罐习惯的乳霜，或乳液，乳霜是nuskin的，乳液是艾美诺洋甘菊味与舒特肤选著擦，两款乳液都不会脸上有油油黏黏感觉，也没有酒精、blablabla之类多于的成分。反正乳液跟保湿只会选一罐擦，力求单一，长痘痘我才知道是哪一个环节出问题！皮肤也没什么负担。
其他因素：
发油每天擦，但只擦发尾，不接触脸，有擦发油一定洗头才睡觉。
枕头套...我真的比较懒....两周洗一次，或心血来潮才洗。
结论：睡眠最重要
我每天洗完澡要睡觉前，看一下隔天要几点出门几点起床，再往回推算7～8小时看我几点该睡觉，例如我隔天八点起床，最好12点睡，没办法的话一点是最晚（有时候事情很多或看影片看得欲罢不能...）
一定坚守睡眠时间在7小时上下，隔天精神好，皮肤状况也会很好，我得出这个结论，是因为我只要熬夜，隔天必长痘！！
我妹工作是领队，带团出去要等团客睡了再开会到两三点，隔天还要五点早起准备，长了满脸痘痘，没有一寸皮肤好；我们家没有好皮肤基因，因为我哥我弟也都经历过爆痘时期（非青春期）越老作息越健康就越没事～
※ 引述《JQK2 ()》之铭言：
: 除了消极的方式如防晒、少吃油炸
: 怎么让皮肤变更好？
: 睡眠充足差很多？
: 运动增加代谢有效？
: 饮食、水份摄取、喝豆浆有帮助？