汪踢夜安
今天又是平淡无趣的一天。(怎么今天不是星期五啊!!!
昨天莫名失眠，搞得睡有够少。
连续两天健身，好像花太多时间，没足够休息。
现在全身很疲倦、酸痛一整个想躺平~
同事传给我看一个网红健身影片。
重训跟有氧减脂不可同时进行!
What!??!?! 那健身房的健身教练当初跟我说每次重训一小时，有氧半小时。
到底谁对谁错啊！？
第二次切，应该还可以吧？
https://lurl.cc/hSqRq6k

没有绝对～执行成功了就是你的

不是不行　但通常蜜月期比较有可能重训一小时，有氧半小时 　是对的　我也是这样但我这样就是肌肉不掉　XD

我跟莎莎一样～但是我有同时增肌减脂（不过蛮认真备餐的

看你着重什么 重点在增肌就不适合一起 重点在减脂就没差

丽莎　我吃睡练最糟的永远都是睡．．．．Joy才练三个月？

当然可以 超漂亮~

我睡很差…还练完喝酒，教练很生气XD他说不然效果会更明显

丽莎　我已经戒酒蛮久　只有我妈生日和我生日那两天有喝　　否则我也半年没喝了

楼上都比我猛 我惭愧

我其实也没有很会喝　　我只能喝17%以下的

练功啊 大家都猛猛的

不用怕 我乃汪梯第一肥宅~ 看过我的人都知道我长这样~https://i.imgur.com/5WOz2Pw.gif

那就躺平吧

通常会分开，无氧重量训练后就没力了

做一休一，一周三练比较刚好