WANTED 晚安
进入增肌期饮食的量变很多
所以我都煮的简单粗暴
有达到营养素就好
这是1天的份 还有乳清跟香蕉没拍
https://i.imgur.com/npHMsVI.jpg
脂肪提升了些但腹肌还没缩==
不知道下个月会不会缩==
欢迎分享自己带的便当照在推文
作者:
hznws (安安你好我是安安)
2020-04-27 23:45:00简单粗暴 赞
作者:
zn0606 (茖泪丝)
2020-04-27 23:46:00不是，那个你要po一下增肌前的腹肌胸肌照，这样增肌后才有得比较啊
==我之前PO很多啊 而且腹肌差不多HZ 其实我想吃精致点 但是不想花太多时间煮==
作者:
zn0606 (茖泪丝)
2020-04-27 23:48:00没看到啊我只看到麦当劳的
作者:
hznws (安安你好我是安安)
2020-04-27 23:49:00煎荷包蛋 我喜欢荷包蛋
作者:
hznws (安安你好我是安安)
2020-04-27 23:50:00马赛克好好笑
作者:
alethea (艾妮莎雅)
2020-04-27 23:50:00鲑鱼也太大片了
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-04-27 23:50:00这周我要挑战做牛肉堡，勉强符合你的理念
作者:
hznws (安安你好我是安安)
2020-04-27 23:51:00早餐一次煎两个荷包蛋 潮开心你的马赛克也是简单粗暴
作者:
zn0606 (茖泪丝)
2020-04-27 23:52:00我想起来了你是会画眼影的人!
开司 符合我哪方面的理念==?那样画比较不奇怪 用普通马赛克有点社社的ㄏㄏ==你才会画眼线勒 草莓芝芝人
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-04-27 23:53:00增肌餐，高蛋白，多肉肉
作者:
hznws (安安你好我是安安)
2020-04-27 23:54:00你可以用注音文吗
油要干净的油啊 橄榄油可以 汉堡加无糖花生酱也可以那个住音要拼很多耶 你看得懂就好 HEHE有人要分享便当照吗==
作者:
zn0606 (茖泪丝)
2020-04-27 23:56:00我眼影眼线都不行啊~所以才没寄信给你XD
作者:
hznws (安安你好我是安安)
2020-04-27 23:56:00我猜没有
作者:
zn0606 (茖泪丝)
2020-04-27 23:57:00我都在家里吃，不用便当
作者:
zn0606 (茖泪丝)
2020-04-27 23:58:00有人征今天晚餐我就分享了啊，你都征便当我只能要鸡肉照0.0
作者:
yeme (火锅．日．演唱会)
2020-04-27 23:58:00鲑鱼分喔
作者:
iluntsai (Helen)
2020-04-27 23:59:00为什么用粗暴形容XD
嘟嘟战士 澳洲的鲑鱼应该比较便宜吧? 好奇黑轮==因为都是丢气炸锅煮的 只有罗伯是炒的
作者:
yeme (火锅．日．演唱会)
2020-04-28 00:00:00明天看一下 你300g多少？
面王我每天都吃差不多耶 没啥感觉 你下面给我吃吗嘟嘟大概一百多吧 我妈市场买的 澳洲不是鲑鱼产国吗
作者:
Tenno081 (空劲大归还)
2020-04-28 00:05:00挪威吧，我看卖场几乎都强调挪威来的
作者:
yeme (火锅．日．演唱会)
2020-04-28 00:07:00澳洲的不一样啦 科科
==喔对 挪威 挪威跟澳洲差很远吗?嘟嘟明天看看澳洲鲑鱼如何 澳洲的有比较好吃吗
...==吃鲑鱼好吗 喝那冲三大我要去洗香香惹==
作者:
agwen611 (珍奶的故事)
2020-04-28 01:14:00哈哈哈哈哈哈哈哈哈那个马赛克
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-04-28 01:48:00豪有钱喔一整片鲑鱼
不是舒肥机喔，自己用泡的，舒肥连电锅都可以用拿来吵架笑死我 hahaha
我知道重训效率高，但我其实只要搭配饮食跟简易的无氧运动就可以瘦到我想要的目标了 XD
复胖是还好欸，我是因为毫无节制吃宵夜才又胖的那是舒肥机啦，自己烹调大概40分钟
基本肌肉量起来 代谢增加之后不要太夸张吃其实都不太会影响身材40分好久喔== 但舒肥真的比较嫩
我知道啊，正确的观念我还是有啦，我也没在吃完全水煮，就少油少盐而已嫩很多啊，要连续吃半年我没舒肥真的撑不久
橄榄油可以多吃我以前都水煮跟电锅 现在没气炸我也不行==