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Wanted
[问安] 炸
楼主:
jgyjg
(APPLE)
2019-05-08 12:45:05
汪踢午安
我今天不发三篇废文
三篇废文对我来说太困难了XD
昨天去健身房操死了
用划船机热身后
开始~
壶铃硬举x100
壶铃深蹲x100
大腿外侧开腿x80
大腿推蹬x80
机械后腿勾x80
忘了还有负重卷腹x100
再拉个二头跟三头
今天屁股已酸炸
这样下去会有漂亮的欧美臀吗?
想要翘屁屁(///▽///)
昨天运动的废照再放一次
https://i.imgur.com/StaoAlH.jpg
一点新意都没有
作者:
p8832001
(*玮玮*)
2018-05-08 12:45:00
是指100下吗.....
楼主:
jgyjg
(APPLE)
2019-05-08 12:46:00
没错 就是100下
作者:
JoybeLee
(改变ing)
2019-05-08 12:46:00
这个训练菜单,请容小弟跪拜一下.....
作者:
p8832001
(*玮玮*)
2019-05-08 12:46:00
噗 好多
作者:
TONY7
(å°æŸ)
2019-05-08 12:46:00
我以为是臀照!!
作者:
oilcc
(如果说)
2019-05-08 12:48:00
好认真!!好健康!!! 加油加油~
作者:
s0980154
(Nuy)
2019-05-08 12:48:00
欧美臀照呢
作者:
esmgy
(河马)
2019-05-08 12:48:00
这训练量...跪了
作者:
flycosmos
(小卡)
2019-05-08 12:48:00
我三年内天天坚持,伏地挺身100次、仰卧起坐100次、下蹲100次、10KM长跑然后我就秃头了
作者:
MiLUu
(负面LU)
2019-05-08 12:49:00
....这次数 想看P股
作者:
knight0123
(风尘游子)
2019-05-08 12:50:00
但照片很美啊,一天看3次心情会好~
作者:
adaplant
(阿达 不累)
2019-05-08 13:02:00
一周几回?
作者:
chanjack
(解渴)
2019-05-08 13:03:00
大家都屁股 那我要肚子..
作者: kidd3262 (尽其在我)
2019-05-08 13:04:00
欧美臀?
作者:
wowoo1994
(WOODS)
2019-05-08 13:05:00
臀呢
作者:
knight0123
(风尘游子)
2019-05-08 13:09:00
发同一张也行啊,又没规定每次都要不同的照
作者: kidd3262 (尽其在我)
2019-05-08 13:10:00
我要小屁屁
作者:
newangelwing
(*~瞇瞇眼~*)
2019-05-08 13:10:00
好大的运动量啊...好厉害...运动后的白衣服最厉害惹
作者:
chanjack
(解渴)
2019-05-08 13:11:00
\肚子肚子/
作者:
ryo923
(Tzecheng)
2019-05-08 13:12:00
这个菜单开的很棒,有组间休息
作者:
qscxz
(奈米哥)
2019-05-08 13:14:00
女神!
作者:
sugisan
(魔王杉)
2019-05-08 13:27:00
午安。姐
作者:
blessRM
(Quetepasa)
2019-05-08 13:28:00
一二一二
作者:
LargeEagle
(Dorsey)
2019-05-08 13:42:00
一起去跑...我说重训
作者:
sk2g
(John)
2019-05-08 13:43:00
健身工厂94推前面有人说运动过度秃头我笑死,有创意
作者:
asus1201
( 今年冬天不下雪 )
2019-05-08 13:43:00
没有翘屁屁照
作者:
hfcar2005
(hfcar)
2019-05-08 13:49:00
什么,是练腿日(可以pass吗?)
作者:
Xander0130
(油头沃克)
2019-05-08 14:10:00
好强!!欧美臀照+1
作者:
newangelwing
(*~瞇瞇眼~*)
2019-05-08 15:04:00
我眼睛会变大的话只有两种可能...血管爆了...或是看到美食或正妹
作者:
gn675950
(KK)
2019-05-08 15:39:00
会不会练完大腿超壮?
作者:
adaplant
(阿达 不累)
2019-05-08 16:30:00
这训练量可以 很可以 可以到我不敢跟你喝酒 我还是喝茶就好(打开茶叶罐
楼主:
jgyjg
(APPLE)
2019-05-08 17:24:00
认真讨论~~我硬举28 深蹲8 开腿45 推蹬65 后腿勾20都KG这样可以吗?
作者:
adaplant
(阿达 不累)
2019-05-08 17:36:00
如果是针对长跑 这样就够了 建议加强小腿虽然我刚刚第一个反应是 硬举28 深蹲 8 是怎么回事...(
作者:
babyqoo390
(ann)
2019-05-08 17:44:00
既然运动那么认真....那可以多喝一点了
楼主:
jgyjg
(APPLE)
2019-05-08 18:41:00
楼上你都不快来约啊(._.)
作者:
adaplant
(阿达 不累)
2019-05-08 19:36:00
咦 qoo复出了
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