[问安] 炸

楼主: jgyjg (APPLE)   2019-05-08 12:45:05
汪踢午安
我今天不发三篇废文
三篇废文对我来说太困难了XD
昨天去健身房操死了
用划船机热身后
开始~
壶铃硬举x100
壶铃深蹲x100
大腿外侧开腿x80
大腿推蹬x80
机械后腿勾x80
忘了还有负重卷腹x100
再拉个二头跟三头
今天屁股已酸炸
这样下去会有漂亮的欧美臀吗?
想要翘屁屁(///▽///)
昨天运动的废照再放一次
https://i.imgur.com/StaoAlH.jpg
一点新意都没有
作者: p8832001 (*玮玮*)   2018-05-08 12:45:00
是指100下吗.....
楼主: jgyjg (APPLE)   2019-05-08 12:46:00
没错 就是100下
作者: JoybeLee (改变ing)   2019-05-08 12:46:00
这个训练菜单,请容小弟跪拜一下.....
作者: p8832001 (*玮玮*)   2019-05-08 12:46:00
噗 好多
作者: TONY7 (小柏)   2019-05-08 12:46:00
我以为是臀照!!
作者: oilcc (如果说)   2019-05-08 12:48:00
好认真!!好健康!!! 加油加油~
作者: s0980154 (Nuy)   2019-05-08 12:48:00
欧美臀照呢
作者: esmgy (河马)   2019-05-08 12:48:00
这训练量...跪了
作者: flycosmos (小卡)   2019-05-08 12:48:00
我三年内天天坚持,伏地挺身100次、仰卧起坐100次、下蹲100次、10KM长跑然后我就秃头了
作者: MiLUu (负面LU)   2019-05-08 12:49:00
....这次数 想看P股
作者: knight0123 (风尘游子)   2019-05-08 12:50:00
但照片很美啊,一天看3次心情会好~
作者: adaplant (阿达 不累)   2019-05-08 13:02:00
一周几回?
作者: chanjack (解渴)   2019-05-08 13:03:00
大家都屁股 那我要肚子..
作者: kidd3262 (尽其在我)   2019-05-08 13:04:00
欧美臀?
作者: wowoo1994 (WOODS)   2019-05-08 13:05:00
臀呢
作者: knight0123 (风尘游子)   2019-05-08 13:09:00
发同一张也行啊,又没规定每次都要不同的照
作者: kidd3262 (尽其在我)   2019-05-08 13:10:00
我要小屁屁
作者: newangelwing (*~瞇瞇眼~*)   2019-05-08 13:10:00
好大的运动量啊...好厉害...运动后的白衣服最厉害惹
作者: chanjack (解渴)   2019-05-08 13:11:00
\肚子肚子/
作者: ryo923 (Tzecheng)   2019-05-08 13:12:00
这个菜单开的很棒,有组间休息
作者: qscxz (奈米哥)   2019-05-08 13:14:00
女神!
作者: sugisan (魔王杉)   2019-05-08 13:27:00
午安。姐
作者: blessRM (Quetepasa)   2019-05-08 13:28:00
一二一二
作者: LargeEagle (Dorsey)   2019-05-08 13:42:00
一起去跑...我说重训
作者: sk2g (John)   2019-05-08 13:43:00
健身工厂94推前面有人说运动过度秃头我笑死,有创意
作者: asus1201 ( 今年冬天不下雪 )   2019-05-08 13:43:00
没有翘屁屁照
作者: hfcar2005 (hfcar)   2019-05-08 13:49:00
什么,是练腿日(可以pass吗?)
作者: Xander0130 (油头沃克)   2019-05-08 14:10:00
好强!!欧美臀照+1
作者: newangelwing (*~瞇瞇眼~*)   2019-05-08 15:04:00
我眼睛会变大的话只有两种可能...血管爆了...或是看到美食或正妹
作者: gn675950 (KK)   2019-05-08 15:39:00
会不会练完大腿超壮?
作者: adaplant (阿达 不累)   2019-05-08 16:30:00
这训练量可以 很可以 可以到我不敢跟你喝酒 我还是喝茶就好(打开茶叶罐
楼主: jgyjg (APPLE)   2019-05-08 17:24:00
认真讨论~~我硬举28 深蹲8 开腿45 推蹬65 后腿勾20都KG这样可以吗?
作者: adaplant (阿达 不累)   2019-05-08 17:36:00
如果是针对长跑 这样就够了 建议加强小腿虽然我刚刚第一个反应是 硬举28 深蹲 8 是怎么回事...(
作者: babyqoo390 (ann)   2019-05-08 17:44:00
既然运动那么认真....那可以多喝一点了
楼主: jgyjg (APPLE)   2019-05-08 18:41:00
楼上你都不快来约啊(._.)
作者: adaplant (阿达 不累)   2019-05-08 19:36:00
咦 qoo复出了

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