最近开始想晚上来跑个步运动一下，
也看到12/18有个富邦台北马拉松赛，
以前国中的时候，有被体育老师逼迫去参加过一次，
想说过了几年，再去挑战看看。
不过看到比赛时间，早上7点...
都不知已经多久没有比这时间早起过了，
在想说这么早的话，刚起床12月天气又冷，如果没有足够且完全的热身，
应该会很有可能挂在半路上= =
另外这么早的话，大家有建议赛前先吃些什么东西补充体力吗？
我有稍微查一下资料，
http://ppt.cc/8p~7
http://ppt.cc/Xf1V
http://ppt.cc/C!~W
有人说
运动前的食物应该以高碳水化合物和低脂肪为主，例如面包，饼干或面条
或是吃根香蕉、喝运动饮料补充能量
跑步时含着盐片也能防止抽筋
上面所写的之前是有听过
不过在下面，我有看到个人的建议是说
跑完步也可以喝点咖啡，促进新陈代谢
这个是真的吗？