一、为什么人们很少选择自我治愈和成长，以及如何克服个人问题并实现心理健康的巅峰。
作者引用了心理学家M. Scott Peck的观点。
00:21 - 每个人都有自我转化的能力，但大多数人却没有行使这种能力。
01:26 - 智慧的主要标志之一是接受生活困难的能力，而不是抱怨和呻吟。
02:54 - 逃避问题和痛苦只会让我们陷入更深的困境，需要勇气和智慧去面对和解决。
二、人们试图逃避问题和痛苦的倾向，但这种逃避只会加剧问题，使人们更容易受到神经质
的痛苦。只有通过忍受合法的痛苦，才能获得智慧和成长。
03:00 - 建造最精致的幻想，逃避问题，注定要失败
03:41 - 神经官能症是合法痛苦的替代品，最终变得更痛苦
05:30 - 抑郁是正常的、基本健康的现象，需要忍受痛苦，而不是逃避或掩盖
三、苦难和问题可以成为个人成长的催化剂，促使我们面对和克服坏习惯和问题，从而培养
纪律和创造勇气和智慧。
06:05 - 痛苦的门槛可以催化个人成长，根除坏习惯。
06:46 - 痛苦可以导致个人成长，创造勇气和智慧。
08:45 - 逃避问题可能是懒惰，懒惰是人类最大的爱好。
四、懒惰是内心熵的来源，是普遍存在的，而恐惧是懒惰的一种主要形式。视频提醒我们，
真正的快乐不存在于最大限度地利用被动的休闲活动中。
09:00 - 熵是系统退化的趋势，懒惰是心灵内部的混乱和停滞
10:16 - 懒惰的主要形式是恐惧，大脑会无意识地为懒惰辩护
11:51 - 真正的快乐并不存在于最大限度地利用被动的休闲活动中
五、个人成长和有意义的目标需要克服懒惰的原罪以及逃离平庸和精神疾病的方法。需要勇
气和主动性，思想和行动的独立性。
12:02 - 懒惰的熵力是个人成长和有意义的目标的副产品
12:33 - 通过笑声和克服懒惰的原罪，我们可以学会走路、跑步和飞行
13:51 - 在灵性成长的旅程中，需要勇气和主动性，没有老师可以背你去，没有默认的公式