美国卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士结合内观禅修与现代心理治疗所创的“正念减压疗法”
(Mindfulness Based Stress Reduction)，建立于对人性潜能信心的基础上，是一种无宗
教色彩的自我训练方法。课程参与者透过课程与每日练习，可以学习如何面对自己身心灵
的各种情境与挑战，专注完整自在的“活在当下”。
原课程共分八周、并略分为五层次：一、内观（包含专注呼吸、身体扫描、行禅、坐禅、
听禅、生活禅等）；二、正念瑜珈；三、情绪觉察与处理；；四、观察心念与转化；五、
行动计画与生活整合等。
本工作坊为第一二周课程的练习，目标在于学习如何在现实生活的律动中静心自在，课程
内容包括正念疗法理念与方法介绍、食禅、身体扫描、三分钟呼吸空间练习与行禅，这几
项练习，是李燕蕙老师特别为本次入门工作坊而选的项目，适合在繁忙生活中自行练习。
此方法也是欧美精神病理学界、咨商界积极研究、广泛运用的疗愈方法，适合相关领域专业人员修习。
日期：12月12日（周日）
时间：09：00～16：00
地点：赖许柔文教基金会（台北市忠孝西路一段 50 号 23 楼 8 室）
主讲人：李燕蕙
主办单位：心灵工坊出版社、中华心理卫生协会
报名专线：02-2702-9186
联络Email：[email protected]/*