楼主:
aq7778 (Eddyyyy)
2026-04-15 00:20:43板上各位好,
小弟近期受跑者膝困扰, 即便中间休息1-2个月, 没有跑步, 简单的10k平坦路健走, 在下
坡时也会开始感到不舒服.
稍微问了ChatGPT 指出低足弓也容易有此情况
自己观察也发现在站着时足弓会消失, 反之坐着时是可以看出足弓形状的.
想询问 台北桃园台中 有没有推荐足弓专业的诊所或相关可咨询的机构?
谢谢
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2026-04-15 12:26:00我自己也有类似问题。加强足弓、脚踝及小腿训练后改善很多，另外我也不穿太厚的鞋子。
作者:
taohua (taohua)
2026-04-15 13:52:00练足底肌群才能断根 配合鞋垫矫正可降低受伤机率 但鞋垫无疗效我是去徒手物理治疗 治疗师都会教
跑者膝有很多原因，脚落地位置角度都有可能造成，不一定是低足弓造成YT有很多物理治疗师的频道可以研究看看，主要还是要练肌肉，脚的小肌肉大肌肉、躯干的稳定性...等等
作者:
yam276 ('_')
2026-04-15 17:27:00我也是低足弓 我改前掌跑 不穿偏软鞋子后就没受伤过我个人脚感软的鞋子对我很伤
软硬其实都没关系，重点是稳定跟支撑（但通常稳定支撑好的鞋子不会太软）你先去了解自己的步态如何再来论断比较实际没有内旋过度是不用买像Kayano 那样的稳定支撑跑鞋我是扁平足内旋过度超大外翻，我当年初跑不到一年就ITBS了，但我没有休息，就只是减跑量，开始锻炼臀中肌，慢慢地就好了，我轻松跑一律都是稳定支撑跑鞋，速训鞋也尽量挑稳定性不差的。
作者:
VScode (VSisBestIDEinTheWorld)
2026-04-15 23:23:00臀中肌、胫前肌、胫后肌、胫骨旋转、抓毛巾 这些练一下然后也要找物理治疗，看是不是先天的骨骼跟别人不一样
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2026-04-15 23:49:00低足弓就穿gt-2000啊,没任何不适过
作者: Avocado0988 (Avocado0988) 2026-04-16 15:37:00
低足弓也觉得软鞋超难穿+1 Kayano偏软盲狙买来穿过跑半马，跑的时候觉得脚底、脚踝很痛苦然后楼上说的肌肉练一练，登大小霸、奇莱南华没啥问
台中我唯一推荐行健骨科诊所足踝专科的朱家宏医生，他自己也有在跑三铁，知道跑者需要什么与心态