[心得] 流感疫苗对免疫系统的影响(HRV)

楼主: doglegbow (堡)   2025-10-02 09:56:42
暨年初捐血影响,今天发现打流感疫苗也会影响身体状态
分享一下心得
10/3 Update结论:
打疫苗隔天应该是免疫力下降关系,HRV会降低很多
不过再隔一天HRV就恢复正常,也完全不影响表现
所以建议避免在强度课前一天打疫苗
昨天公费流感疫苗开始施打
全家大小都全部去打
当天除了注射处有些疼痛外
(我练肩的时候还想说是不是有受伤,才想到是疫苗)
没有什么异状
不过今天一早睡过头
平常五点就会起床
今天六点多才自然醒
而老婆小孩也睡得很熟
量了一下HRV
没想到属于很低的状态
强烈建议我休息
平常我的HRV其实都蛮稳定的
顶多就是练完长跑隔天会低一点
像今天这样低那么多不常见
这才想到
可能是流感疫苗影响免疫系统
造成身体的疲倦
因此
假如有重要比赛或训练
可能要避免前一天打疫苗
而且也有可能因为免疫系统造成其他感冒等影响
不过不确定会影响多久,明天再量看看
明天会跑个短间歇
看看是否有造成影响
再来回报
10/3跑了亚索800
运动表现正常
还破了PB
HRV也回到正常状态
所以打流感疫苗大概影响免疫系统一天多的时间
自己可以依照这个来安排
作者: luckyhai (幸运嗨)   2025-10-02 09:58:00
推分享
作者: terryiory (中国杀人王)   2025-10-02 10:39:00
我打流感疫苗当天手很酸,去跑完步手就酸了
楼主: doglegbow (堡)   2025-10-02 11:01:00
我打完疫苗之后去练肩,还想说今天肩膀怎么会痛,姿势错了吗?才想到刚刚打疫苗XDDDD
作者: isohera (土城加藤鹰)   2025-10-02 11:26:00
疫苗跟流感一样,睡不深会浅眠
作者: Bike (sunny)   2025-10-02 11:29:00
这点还满神奇的,我每次快要生病的时候,HRV就会没来由地降很低,现在都当做一个警讯,避免免疫系统正在忙碌的时候又去练很硬的课表
作者: ISSAK (小狐狸)   2025-10-02 13:22:00
感谢分享,也在考虑要不要去打,不然每次比赛前都很容易感冒
作者: Jochum (荣耀归给上帝)   2025-10-02 13:30:00
我昨天打完流跟新还去跑10Kㄟ...不过浅眠是真的。我一直以为是自己打新的地方有点痛造成的。
作者: iceking (blue ice)   2025-10-02 14:59:00
打疫苗相当于轻微感染病毒啊所以打疫苗都建议休息2天不要做强烈运动
作者: kloah (oppai)   2025-10-02 15:13:00
直接染疫HRV低到破表
作者: kizz (fdsaf)   2025-10-02 15:17:00
我也是先hrv很低几天后,才出现流感症状 当预警系统不错
作者: selfvalue (ime)   2025-10-02 17:34:00
谢谢在下提供自己预防感冒的方法我是会买一瓶povidone Iodine 漱口一年大概会用1-2次 很少 但是反正体积很小== 我之前有贴推文 还有一片我没找到 贴了几个论文 跟刮舌苔的一起贴的找不到 算了忘记我在那片推什么 我主要是在讲气味的
作者: newsnew (东写西读)   2025-10-02 21:28:00
打疫苗就是要免疫系统做事啊 所以医生都建议好好休息
楼主: doglegbow (堡)   2025-10-03 00:17:00
不过其实我打完疫苗有问医师,运动是可以的吗?医师是说不影响,不要压到注射处就好。我自己是连两天都还去重训,力量好像影响不大。
作者: selfvalue (ime)   2025-10-03 04:53:00
我打完也是去 一天没炫耀外表感觉=“= 不太舒服^要打和平表情== 打错字
作者: Jochum (荣耀归给上帝)   2025-10-03 13:53:00
我的医生也说打完可运动,但强度不要超过平时,所以我还是10K..昨天是重训,侧三角只做左边,右边新冠疫苗接种处还在痛。不过今天痛感消非常多了..我是星期三打的。
作者: sg1987 (治作)   2025-10-03 15:53:00
我去年一次打两针 晚上还是跑10K
作者: toro077 (咕咕鸡)   2025-10-04 01:34:00
参考参考
作者: selfvalue (ime)   2025-10-04 05:37:00
这篇跟微生物有关的给你看看 其实没多大关系== 但我刚刚看到觉得好好看喔 看了好感动Five single-celled species that dabble in multicellularity 是影片看完找论文来看 看到流眼泪^贴上YouTube 频道:nature video我记得你很喜欢这方面的宇宙太美了继续读论文震撼Experimental evolution of multicellularity 这个给你看 细节很多你喜欢的话我还推荐一本书 我跟mumuh大大也提过https://www.goodreads.com/book/show/1120192.Vital_Dust我是用raspberry pi上网 不知道网址能不能连 没办法缩也可以直接google: Vital Dust: The Origin and Evolution of Life on EarthChristian de Duve作者是诺贝尔奖得主 他写得很抒情 写得很好看 例如分析扑克牌的概率来推理生命出现的可能性 一本超级老的书 很多知识现代已经被更新 但 我想 作者是一个非常特别的人无机物 化学物质 rna世界 dna 一直到外星生命都有连贯的推理跟你这篇有关系^好看到不可思议比哈利波特好看很多#1dZR_9x1 (Road_Running)买了找一天有空时看 看了你大概会不睡觉 超好看看了你看生物化学资料 大概都会联想到重力 光学 化学的动态图像作者非常的有想像力 他虽然是诺贝尔化学奖的得主 但文笔也不错台湾图书馆应该有 我猜这样你就不用买 可以直接看整本书很连贯 从最小的东西到地球外我想 读了的好处是看动物相关的论文会有直觉这本的思想很漂亮中文我不知道怎么形容 用:系统的 应该算是贴切我觉得 作者对爱书的人贡献很大很好看帮你找一下哪里有打折== 我怎么强迫推销 别理我抱歉 太激动了我觉得你对跑步相当的有热情 又分享珍贵的知识 谢谢你你捐血那篇我还记得 id有个dog 看到你这篇马上就想起来了有关跑步我还看过一本书很有趣 但是是偏历史类的 就是现代训练法的“牛顿“<-不是鼎鼎大名的bompa 是应该苏联人 有本书(不是全是他)有记载他当初怎么想是一个苏联人 一个达成应该跑步训练法那些都是他很后面的事情 基本框架也是沿用他的我觉得偏稀有 像本因坊道策就没写革新方法当时是怎么想的我就不推荐2本了 免得太囉嗦有兴趣可以买来看 跑步完看有内容的书 至高无上的享受第二本我想想 觉 还是给你书名好了 毕竟你是有运动的同胞我每次上公司网站都没办法缩网址== 设定太多了Fundamentals of Sports Training^书名现代运动 奥运每个项目 nba 波士顿马拉松那些 用到的都是基于超级大神bompa的训练法但开创者是这本书的苏联作者
作者: on32 (onon(b))   2025-10-09 05:33:00
前几周小孩应该是流感烧3-5天跟一周多才痊愈 有吃流感药我跟老婆也中标 我症状比较轻微只有吃普通的感冒药然后我还是继续训练 身体会睡比较多 容易疲倦一周后才好 跑步表现 有被影响到 就是跑起来心跳会高重量训练的话影响比较小 因为重量训练偏重最大力量训练不是耐力训练 感觉影响比较小

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