这问题我想中南部人才会遇到
空气品质指标最常用的AQI PM2.5
拿比较单纯的PM2.5为例子(肺腺癌)
最近这几天北部(新竹以北)PM2.5都还是个位数
中南部却都上双甚至15~20左右
标准 网络爬了很多文章 正反都有
甚至看到乡民说PM2.5在20~30都是合理范围
我自己是不以为然
因为身边有一些跑友跟车友 有氧运动爱好者
不菸不酒不下厨
已经被诊断肺腺癌化疗中....
扣除PM2.5就是最直接影响的因子之一
世界卫生组织在2013年已把PM2.5列为第一级致癌物质
标准年平均值10μg/m3 以下
连现在夏天中南部都会上双
更别说秋冬有多悲剧了
路跑都会被戏称人体空气清净机
想问大家都会怎么去抓空气品质的时机点?
我自己是会抓极限15左右啦.....
我训练时间也不算多 大约1小时左右而已
都尽量挑清晨没车的时候
长距离课表PM 2.5 <10才会去跑
毕竟对我来说 健康摆在成绩前面
跑步再怎么强 在疾病面前都一样...

不菸不酒，你无法知道朋友的情绪压力大不大

冲成绩的不会管健康, 跑健康的不会跑很多, 结论是不重要

建议不是绿灯的话，都不要出外跑步，但这都看人的啦

可是油烟不是也有PM2.5?

印度据说每天都1600以上...

我是AQI 橘色就跑室内 红色就不跑

担心就别出门，或是跑跑步机

我没在看PM2.5，宜兰跑友比较怕下雨

夏天尽量跑别怕，冬天就要看一下

今年新修的标准很严格了，PM2.5<12.4 PM10<30

这个数字有点难抓 不过20应该算合理的切点

紫爆才放弃跑步，红爆以内照跑不误。

我是看空气盒子,橘灯我就戴口罩跑了

我觉得就照世卫 美国 或欧洲的标准来跑吧 哪个宽松就看哪个

身为高雄人不能因为空气差就不跑,要不然真的不用练了

>40就跑跑步机了，不拿自己身体开玩笑

台北最近天气都不错

这也快算是年经题了

夏天出门也是要远离车辆这些高PM2.5的

40

我建议住东部才跑https://i.imgur.com/BRewUzG.jpeghttps://i.imgur.com/4zMkM4S.jpeg看来北部也会遇到我现在在宜兰市，空气真不错，另外常备3双以上跑鞋加烘鞋机不过宜兰湿度很高

要看空气品质才跑那干脆别跑了…

超过20我就带运动口罩跑

担心就跑步机

之前讨论空气品质 也是很多留言说在意就别跑，这到底是什么逻辑xd在意空气品质，可以在空污日选择室内课表，为什么“在意就不要跑”？？？跑步是一辈子的事情，养成注意空气品质的习惯减少空污暴露，明明就很合理...大家又不是选手，不跑会没饭吃，当然要同时顾健康阿...

PM2.5外还要担心路上的车子

都没在看说，我都看身体和鼻子体感XD不过场地我会选一下，像是树比较多的公园或离马路远点的田径场，或直接去WG里面跑跑步机，空气不好的话~

那改成在意就不要跑室外,你想改跑室内就跑室内,这样可以吧

原po问的问题是个重要的科学问题，只可惜研究太难设计，所以没有好的实证资料。PM2.5测站反应的浓度跟暴露浓度可能有落差、要校正混淆因子不容易等等原因，导致我们没有很好的证据回答这个问题。不过基本上“橘色以上就减少外出跑步”，这个原则应该没问题。黄色如果PM 2.5超过20，小弟也不太会出门跑。

又不是靠跑步吃饭，既然担心就改室内运动。

台北挑午后雷阵雨完 开始跑 很凉 空气又干净

只有绿色会在外面跑 ～

肺腺癌这几年越来越严重不是开玩笑的，各位跑友三思啊…

橙色以上是绝对不会出去跑