前些日子操作400m*15的间歇，
第六趟就爆掉了，第九趟完就跳车没有完成，
现在辅以图表说明小弟的疑问：
以最简单的算法，我最大心率是220-40岁=180
而前五趟最高心率是178，
算符合这个简易公式
https://i.imgur.com/mvQNTSG.jpeg
但是在爆掉后的第七趟，心率有测到208
https://i.imgur.com/F2Rtp4Q.jpeg
假设跑表测量具有其参考价值，
（暂先不考虑古法手量或心率带）
178或208都是跑表测出，到底要用哪个数字
来做为我的最大心率？
谢谢各位

最大心率是指心脏能达到的*最快*跳动速度，所以178就不符合啦

有关心率一率先用心率带再说，另外图表也明显有问题，正常后几档不会明显超过前几趟这么多，一开始量测就有问题了吧？

跑表自己会抓啊, 我觉得满有参考性. 你这个178肯定不是最大啊.

不是心率带测的，数值也不用太介意

但208也可能不是, 最大是要能维持个10秒钟吧.

可能前段比较"快"还不足跳到MaxHR吧,测最大800M以上较稳

公式没啥参考价值，假设测量没问题，208也不是不可能出现的数值

先不论光学准确性,测到208就用208!

我会用表测的，我觉得估算更不准

先确定不是抓到步频，这么规律的心率，越看越奇怪。在意心率数据请务必上心跳带，跑表只有在轻松跑有参考性

楼上正解

前几天有一个心率抓到步频的讨论，主要在30min后会发生，看你这图蛮像那个例子

用那个公式算根本不准 尤其是有瞬间爆发力的人

公式是不准的，你测出来最大那个就是你最大的心律了你的安静站姿心律也要记得测

我也认为比较像 cadence lock，后面四段垫高一个固定的基线

208确实蛮怪的

对于这种手腕的PPG, 就如前面跑友说用于轻松跑参考，当强度拉高手腕摆动太大加上汗水影响PPG光的接收，读进传感器的就是一大堆噪声混着手腕加速度跟你真实的心率，而不幸的是，真正PPG讯号很小，这也许跟天气冷有关系，而之前测过手腕似乎也不是最佳的量测地方，也难怪有上臂测量甚至于也有头带：）不考虑ECG心率带的话，建议跑强度就以速度参考，轻松跑时使用心率。

polar在美亚有降价，昨天下单了一条来试用看看

https://bit.ly/3Y5XrQM这支影片有提到，可以参考

谢谢大家热烈的回答，再请教：所谓的跑爆掉 就是这样吗一下子心率突然升高很多

又重新看了你的图，前五趟 400m 心率到178，这比较接近我们大叔的最高心率:)，第五趟之后跑第六趟时，短短 400m 直接跳了 30 bpm，一般休息->冲刺再休息又冲刺，心率的变化有限，因此cadence lock 的机率比较高。除非你身体有明显的不适感。"爆掉"是一个形容，如果有乳酸计从生理数据上可以看到LT2乳酸转折，又或者是长时间的跑步糖源耗尽，脂肪的代谢来不及，会无力再跑下去或是维持固定的速度已经是分分秒秒的挣扎，另外一个形容是"撞墙"，而手表可以帮上忙的是观察自己有没有心率漂移的现象，亦即等功率下末段出现心率逐渐偏高的状况。最后一个是核心体温上升至察觉痛苦的状态，它某些程度上与心率也相关，在一些较为专业的运动分析软件例如Goldencheetah 有实做美国陆军的专利，将心率转换为核心温度取代了以往侵入式量测核心体温的方式。可直接说就是你再也难已用固定的速度前进，甚至于连再次跑起来都是挣扎。而心率应该会有所反应，只是不太像你这张图的表现：）额外补充上文提到等功率下，心率漂移升高，在平地上就是相同配速下，心率反应却逐步的升高情况。体感上其实就是"我再也无法继续下去，必须停", 就是爆掉。

cadence lock是否就是手表抓到步频而非心跳？

是。这现象尽管不常见，但不时有跑友会提出，在 PPG 光学传感的跑表很难避免。