[问题] HRV长期低迷可能原因
楼主: ISSAK (小狐狸) 2025-01-13 14:14:56
小弟43岁回归跑步一年多，跑了两个月左右开始配戴Garmin FR 265，看了张修
修的影片开始注意这个数字，也列为训练参考指标之一。这之间都上上下下很正常，没睡
好、训练强度高HRV就往下，休息一阵子就慢慢回升。
但在台北马前一个月开始愈来愈低，当时想说最后两周减量期该就会回升了，结
果还是愈来愈低，台北马虽然有点小感冒但也还算顺利完成。
台北马结束后开始耍废，周跑量只剩20甚至不到，不会为了跑步早起，睡眠也因
为天气变冷比较好睡，睡眠分数也都还不错都有七八十分，但是静止心率却愈来愈高，HR
V往下似乎一直没有回升的趋势，想问网友有类似的经验吗？是否身体(心脏)可能有问题
呢？
这是跑量纪录
https://i.imgur.com/R5pQhGj.jpeg
https://i.imgur.com/Sd5YrkB.jpeg
https://i.imgur.com/om7ALhb.jpeg
这是HRV曲线
https://i.imgur.com/EcgWaoq.jpeg
https://i.imgur.com/jL94DRg.jpeg
https://i.imgur.com/8WbyS3c.jpeg
修的影片开始注意这个数字，也列为训练参考指标之一。这之间都上上下下很正常，没睡
好、训练强度高HRV就往下，休息一阵子就慢慢回升。
但在台北马前一个月开始愈来愈低，当时想说最后两周减量期该就会回升了，结
果还是愈来愈低，台北马虽然有点小感冒但也还算顺利完成。
台北马结束后开始耍废，周跑量只剩20甚至不到，不会为了跑步早起，睡眠也因
为天气变冷比较好睡，睡眠分数也都还不错都有七八十分，但是静止心率却愈来愈高，HR
V往下似乎一直没有回升的趋势，想问网友有类似的经验吗？是否身体(心脏)可能有问题
呢？
这是跑量纪录
https://i.imgur.com/R5pQhGj.jpeg
https://i.imgur.com/Sd5YrkB.jpeg
https://i.imgur.com/om7ALhb.jpeg
这是HRV曲线
https://i.imgur.com/EcgWaoq.jpeg
https://i.imgur.com/jL94DRg.jpeg
https://i.imgur.com/8WbyS3c.jpeg
作者: Gogoro5566 (哥哥æ‰56) 2025-01-13 14:17:00
台本真的要再加油
作者: alains (键盘铁人) 2025-01-13 14:29:00
我最近一个月也偏低,threads上也有人一样,下方留言也是好像是气温低会让HRV偏低的样子?
作者: TRENT0331 (肥西瓜) 2025-01-13 14:29:00
感觉天气冷好像有影响，我也20天不平衡了
作者: ting31823 (TING) 2025-01-13 14:30:00
我也是冬天安静心率一直飙高耶XD，从42变成50了
作者: zxcv3690 2025-01-13 14:31:00
一楼 哈哈
作者: SYSOPs (珍重再见) 2025-01-13 14:34:00
我睡觉做好保暖睡眠品质和HRV都有比较改善
作者: Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿) 2025-01-13 14:40:00
轰答
作者: malouflage (CREEP) 2025-01-13 15:13:00
作者: wlsh (N/A) 2025-01-13 15:19:00
一样12月就开始偏低![]()
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![]()
" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">作者: artie0906 (Donut's Dad) 2025-01-13 15:35:00
我也是台北半马后就一直偏低，跑量减半还是偏低，明明跟台北马前一样的睡眠状况，但手表就是给我极低分数
作者: yofa (YoFa) 2025-01-13 15:44:00
等到夏天静止心律自然就会下降了
作者: frioandy 2025-01-13 15:58:00
嘎米的光学心率，到了冬天Hrv跟静止心率就会失准，就连运动中的心率也会突然有一段飙高或跳水不跳动
作者: jimmyfk (jimmyfk) 2025-01-13 16:09:00
Garmin好像手腕皮肤太干(冬天且在室外)心率就很不准...
作者: LeoWu (发文请附扣缴凭单) 2025-01-13 16:14:00
我准备比对965跟Fenix 8，目前体感Fenix的新一代光学心率好像比较准。
作者: uei1201 (æ–°å…«) 2025-01-13 16:19:00
台本真的不行
作者: urocissa (caerulea) 2025-01-13 16:21:00
https://i.imgur.com/wdC3T6J.jpeg我也一个月偏低了
作者: yur 2025-01-13 16:26:00
我的HRV一直都是41左右，是睡不好吗
作者: sn245763 (Herman) 2025-01-13 16:34:00
你确定手表测量出来的数据准吗？搞不好你戴3支265，每支测出来的数据都不一样。
作者: Mugiwara (草帽小子) 2025-01-13 16:40:00
我只要上班日就低，假日睡少也正常感觉满准的
作者: loveyourself (苦工) 2025-01-13 17:20:00
手表准度应该只是参考用
作者: a031rex (单眼生活) 2025-01-13 17:30:00
965正常 跟体感上下蛮一致的
作者: iceking (blue ice) 2025-01-13 18:08:00
我也是从12月多开始一直偏低 HRV大多数黄色甚至紧绷，但我这一个月来都是感冒状态，呼吸道总是有痰连带跑步心率飙高，最近无法质量训练只能轻松跑. 我是认为还是有一定参考价值，不完全是天气冷.
作者: LeoWu (发文请附扣缴凭单) 2025-01-13 18:28:00
给原PO：HRV是本田的跨界车，然后网络上提到台湾本田，就是不行。XDDDD
作者: v2ssili (WTFFFFF) 2025-01-13 19:29:00
我也是这样耶 已经一段时间了明明作息都没改变过XD
作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2025-01-13 19:35:00
因为被cc压着打（误
作者: winptt (winptt) 2025-01-13 22:33:00
台本XDDDDD
作者: kevin5603 (关键时刻) 2025-01-13 22:36:00
我也是台北马后一路下降，害我好担心= =
作者: LeoWu (发文请附扣缴凭单) 2025-01-13 23:13:00
再帮原PO补充一下：这篇文的标题“HRV长期低迷原因”如果放到车板，活脱脱就是一篇检讨台湾本田的文章。XDD
楼主: ISSAK (小狐狸) 2025-01-13 23:20:00
囧rz
作者: a1121210 (蔗虾饺) 2025-01-14 07:45:00
作者: runaway580 (让个位) 2025-01-14 08:30:00
前年跑完台北马连续重感冒 HRV连续低落一两个月..现在目前微低而已..
作者: Bkyoe (kyoe) 2025-01-14 08:42:00
戴过225/235/935/955是安静心率都没问题,异常的都是跑步时心率抓错，HRV过低跟你太劳累也有关连
作者: a9628806 (风恋) 2025-01-14 10:02:00
我觉得蛮多人都是降低欸...虽然12月自己也有感冒就是
作者: minimini7439 (小小) 2025-01-14 18:01:00
这阵子我也是跑一跑心率显示突然飙高或刚起跑就160多www
作者: antx (哈~) 2025-01-14 22:11:00
跟你状况一模一样，11月到现在hrv都低档，近三周睡饱，跑量剩1/3，hrv还是红色-橘色
作者: GivePower (给力) 2025-01-15 14:22:00
APPLE WATCH搭配TRAINING TODAY APP 没感觉气温有影响有时疲劳分数低会开正念APP做呼吸练习来把分数提高 不知道GARMIN是否有类似的功能可以用
作者: bbrret (沈澱心情，沈éœ) 2025-01-15 21:34:00
只有台北马前后比较低，后续睡饱都很正常，回到平均值130以上，手表是165