楼主:
jurrasic (每日都有吋进.....嘿..)
2024-05-21 14:12:25菜鸟问题。跑完步应该洗热水澡还是冷水澡？
我知道有许多职业运动员都在下场后马上泡冰水，似乎是有助于恢复。
但好像肌肉才刚结束激烈运作时，应该先用热水放松比较安全？
作者:
jack927 (大威)
2024-05-21 14:42:00冷水澡比较爽
作者:
dinotw (赖同ID)
2024-05-21 14:46:00正常是冷水澡比较好，But冬天做不到啊
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2024-05-21 15:06:00你离职业运动员的训练量跟强度还差很远,没差
作者:
pinkidd (pinkid书念不完了)
2024-05-21 15:09:00听说跑步前不能泡温泉？这是真的吗？
正常是冰水，不过你我都不是职业等级，或者全马至少sub3….不用太执著这个。反而热身跟收操才是重点。
除非健身房，不然不会运动完马上在现场拿水管冲，洗澡都好一段时间后的事了不如你运动完迅速补充营养比较有效果
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-05-21 16:22:00詹姆斯都冰热交替，给你参考
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-05-21 16:45:00冰火五重天，先冰后热重复五次
作者:
kaihon (遇心与诚)
2024-05-21 18:32:00我温 供参
作者:
xsoho (solo caffe)
2024-05-21 19:17:00一般人好像泡热水比较好？可以增加最大摄氧量、提高乳酸阈值、加速组织修复？若晚上也可以帮助核心温度降低比较好睡
如果只是洗澡，那可以说是没有差，选你觉得舒服的温度就好泡澡的话也需要达到一定温度或者一定时间，才会有效果，泡热水可以放松肌肉，缓解肌肉的疲劳，但是泡完热水后就不建议再进行高强度训练，毕竟已经放松的肌肉，可能会有使不上力的情况冷水的话可以减缓发炎状况，并让血管紧缩加速血液循环，但是也是要注意心脏是否承受的了，各有各的好处
作者: gg123sf (Pan) 2024-05-21 21:28:00
我都洗冷水 连续洗一年多了 感觉不错只是冬天要跑完三分钟内马上洗 不然身体冷掉根本洗不下去
作者:
xsoho (solo caffe)
2024-05-21 21:57:00冷水加速血液循环是不是在冰浴结束之后？不知运动选手是不是在特定比赛或训练时才会做冰浴？还是每次训练都会做
平常在WG跑完我是会在那边洗澡后泡SPA池 主要是为了纾压 至于修复方面可能要顶尖跑者才有感
作者: usualforward (习惯就好) 2024-05-21 23:04:00
其实没差 你开心就好 不是职业运动员不过爬完山温泉泡脚我觉得有用 但至少要半小时
作者:
xsoho (solo caffe)
2024-05-21 23:23:00我爬多天下山去礁溪泡隔天恢复超快
作者:
kaodio (WOLRD)
2024-05-22 02:29:00反了 冰水是激烈为了止痛 热水才是恢复而且洗澡没差 要一直泡著才有效果
作者:
arms2 (无言)
2024-05-22 10:25:00冷水止痛消肿 但有研究运动完马上泡冰水 行会降低一点运动效益
作者:
xsoho (solo caffe)
2024-05-22 10:51:00会限制肌肉生长，好像为了连续出赛才会冰浴
作者:
peileel (帐号不见了)
2024-05-22 13:40:00先温热水吧 不然很刺激耶
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2024-05-22 23:05:00洗冷水澡可以降低肌肉发炎状况，但身体冷掉之后也不必勉强
2024年 疫情后 还有洗冷水澡会感冒的言论 xdd
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2024-05-23 15:27:00记得健康教育课本有教,感冒的要件:病原体的存在,适当的传染途径,抵抗力弱的人体所以常听到有人怕淋雨会感冒,只能笑笑带过..
作者:
dinotw (赖同ID)
2024-05-23 17:35:00课本说的跟医师说的一样啊抵抗力弱才会感冒 跟淋雨没直接因果关系
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-05-23 18:10:00那跟晚上睡觉不盖被子(或踢被子)有关吗? 小孩蛮常中招的
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2024-05-24 03:03:00因为你的身体素质没有运动员好所以更应该泡冷水澡，君不见这边一堆人受伤的吗
作者: gopath 2024-05-24 06:55:00
洗热的一身汗，夏天就洗冷的吧
作者:
airfeet (空气脚)
2024-05-24 11:47:00冷水澡
作者: shuciiiii (迪士尼在逃公主) 2024-05-25 20:04:00
我都洗温水
作者:
ooluua (ooluua)
2024-05-25 20:10:00冷水
概念错误 热水增加恢复速度 冰水抑制发炎反应轻微的发炎反应才能促进身体恢复至于你说的运动员泡冰水 一是习惯早期观念懒得改 一是体感对他们很重要 降低发炎反应虽拉长恢复速度但他觉得比较不痛可以做更多训练