[问题] 屁股痛痛会痛到什么时候呢?

楼主: im31519 (风水似月)   2024-02-27 14:12:19
 这个症状是从去年十月底开始陆陆续续疼痛,当时只是隐约有些不适,但还可以忍受的
程度,而且去看了复健科和骨科吃吃止痛药和肌肉松弛剂就会缓解了,期间还去跑了一场
半马和全马,但在十二月底时,那种不适感从屁股左侧开始传来,而且持续几个礼拜,当
时也觉得身体不太对劲于是停跑再去找骨科看看,结果照了片子也没有什么脊椎和荐髂关
节的问题,过了一些时间又开始跑步,
 
 最后在今年1月12日跑完10K后,右侧屁股严重剧痛...痛到连走路都会一拐一拐的程度,
因为这个屁股痛的原因已经找过数个不同医师诊断过,有说骨刺、有说椎间盘突出、有说
坐骨神经痛、有说脊椎退化,但不论是哪个诊断,开的药都一样...复健也都是热敷、电疗
和腰部拉伸,但感觉都没有缓解,索性去到运动专科的骨科去看,才确定说是肌肉问题(
梨状肌发炎),因为当下真的非常不舒服,医生就建议先建议最痛的地方先打一针类固醇
,再吃肌肉松弛剂和消炎药治疗,过了一段时间的确是慢慢缓解那些症状了,但就在最近
想再跑步时,结果那疼痛感还是传来了...想说已经休了一个月以上没运动,期间也去找
物理放松梨状肌,结果还是会痛啊,有前辈有类似的经验吗?还是要继续再去找骨科诊断
一下?
作者: gg123sf (Pan)   2024-02-27 14:26:00
https://reurl.cc/G4Omlx 五分钟开始 参考看看
楼主: im31519 (风水似月)   2024-02-27 14:30:00
感谢r大分享
作者: zombierosa (狂听音乐为了节目)   2024-02-27 14:31:00
滚筒 和复健动作做做看,我去年也会痛,运动+滚筒配合拉筋(梨状肌)后好很多,试试看
楼主: im31519 (风水似月)   2024-02-27 14:37:00
z大我有用筋膜球和复健操去放松梨状肌 但觉得时间好像有点久了 想说先不跑步骑脚踏车好了
作者: a145258 (志明)   2024-02-27 19:16:00
有点跟我的状况一样,大约大转子位置会有酸痛,但跑步不影响,只是左右拉筋会不舒服
楼主: im31519 (风水似月)   2024-02-27 19:57:00
可是我现在只要一跑(速度和时间都没以前多)就会觉得屁股那边怪怪的 跑完之后就会觉得痛感又起来了
作者: mumuge (小雅)   2024-02-28 00:16:00
去年初有类似症状震波治疗加上肌力训练,目前半马内距离没有再复发
作者: a145258 (志明)   2024-02-28 00:50:00
按压会痛吗?
作者: TripleC   2024-02-28 01:20:00
每次有感觉就要伸展拉一下 一楼影片说用桌子或墙壁 我是躺在地上 但动作应该是一样的
楼主: im31519 (风水似月)   2024-02-28 07:36:00
a141528大 目前状况就是躺 坐 卧都没事 但就是跑步之后会觉得怪怪的 对了 冲热水澡会舒服很多 但用热敷垫却又没啥效果 最近就是用筋膜球按压(患部左侧屁股会很酸 右侧就还好)和复健操拉伸梨状肌t大 就是跑的时候会有 不太可能断断续续去拉 所以暂时就都做些拉伸运动和骑脚踏车替代了
作者: Minneapolis ( )   2024-02-28 10:32:00
臀部几块肌肉受伤症状类似有时也不可分,梨状肌臀中肌这些都有可能,遇到肌肉酸痛甚至走路跛行就是已经过量超过负荷了,非赛季时就是休息,赛季期间只好靠药物了,包括口服或局部注射。
楼主: im31519 (风水似月)   2024-02-28 11:44:00
感谢m大的指点
作者: michealking (GG了)   2024-02-29 00:40:00
答 没有好 请回去骑健身房的健身车大概25-30就好 然后小重量长组数推蹬
楼主: im31519 (风水似月)   2024-02-29 07:42:00
感谢 现在正在骑健身车~
作者: hsintu (重新找寻自我)   2024-02-29 08:38:00
之前梨状肌也是换了几个医生才诊断出来,中西医+徒手快1年才好,建议如果真的很痛,先去医院打超音波导入注射止痛对生活品质比较好,中医针灸和专业治疗师徒手,我觉得对我都有效,只有西医的复健没什么感觉,然后就是多练臀多伸展
楼主: im31519 (风水似月)   2024-02-29 09:49:00
1月份那时痛到不行就去打了类固醇 现在只有觉得卡卡怪怪的 前几周有去物理治疗做了一下徒手治疗 感觉只有价格贵贵 但并没有什么用啊 现在就是先骑健身车搭配肌肉放松操了 话说h大你去做针灸有用吗?我感觉就跟西医电疗很像耶
作者: hsintu (重新找寻自我)   2024-02-29 13:36:00
我的治疗师会帮我放松和教我一些动作来治疗(改善)我的伤部我自己是觉得很有用啦,至于中医,他是学士后中,以前也是物理治疗师,本身对运动伤害很有研究,我是先去给他针灸到某个程度,然后他觉得要加入专业徒手,所以建议我找专业物理治疗师来帮忙,我才加入徒手,不然都只有针灸+西医复健针灸和西医复健差很多,针灸有时候下针的部位是你想不到但他就是有连动关系,西医复健就是固定那个位置,有时候都觉得在做辛酸的
楼主: im31519 (风水似月)   2024-02-29 14:30:00
感谢h大的分享
作者: jcchiou (十三翼, 顺风! 飞翔!)   2024-02-29 19:59:00
睡前拉一拉就好了
作者: ez910115 (ez910115)   2024-02-29 22:41:00
https://i.imgur.com/P1tQVa8.jpeg试试看,不知道对你有没有帮住
楼主: im31519 (风水似月)   2024-03-01 07:18:00
ez大 我目前也有在做这个耶 感谢分享j大我目前是休假时早晚各拉一次 平常是晚上拉一次 每次大概20~30分钟上下(各种拉伸和臀肌训练) 希望能有帮助
作者: tudnste (飞蚊)   2024-03-02 05:35:00
深蹲有试过吗?,梨状肌用RDL试试
楼主: im31519 (风水似月)   2024-03-02 08:04:00
深蹲有 RDL是指硬举吗?这就没有了

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