高雄马简易心得
1.不管是清晨5:30起跑，或是被诟病的九弯十八拐路线，都能看出主办单位首要目标
是为了尽力减少交管问题，城市马的景点介绍反而是其次了。
就个人感觉，用路人的问候的确是大幅减少，但换来的应该是跑者的无奈。
2.从24K的九如陆桥前到34K世运主场馆，对全马前段跑者的补给是很大的困扰，
因为这段全马与半马后段跑者合流，想进站喝水一定要停下来挤进去。
幸好七点多的天气还不算太热，牺牲一点时间或少喝一杯水都还在可接受范围，
但在其中一个大路口却连国内女总排都会被拦下来等红灯，这就说不过去了。
（我在那路口也差点被拦，算是硬闯，但看左右虎视眈眈蓄势待发的车流真会吓到）
3.整体而言，补给还算充足，除了一般常见的饮食之外，还有看到刚起锅的煎饺，
早餐时间闻到那香味实在吸引人。赛后的麻古也很赞（志工还让我换品项，感恩）
发现原来跑完后立刻来杯冰凉的手摇饮能让疲惫感退去，幸福感大幅提升。
所以赛中若能提供冰凉饮料，对跑者提升成绩应有帮助。
不过全马的完赛衣质感不佳，可有可无。
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这场个人原本只打算当作台北马前的长距离练习，稳定配速顺顺跑完即可。
起跑后第1K是3:55，10K花了39:12，体感还不错，算是符合赛前自我评估的状况，
但在13K的七贤路折返后开始有些变化。
拜这次路线有很多180度转弯或绕圈再折返所赐，所以可以轻松的数对面人头。
虽然来了很多肯尼亚人，但国内前三是有额外奖金可领，而这天全台赛事又多，
高手分散各地，那以前面的台湾跑者数量来看，似乎可以试着拼一拼喔？
刚好前面这10K也是平常热身距离，接着就是课表。心态一变，速度慢慢加上去，
10K～30K这段配速就放在5K19分左右。
名次是缓步向前，体力也随着阳光直晒而大幅衰退，30K后的5K降到19:34、19:51。
虽说自己体力下滑，但前面有些跑者起跑时冲太快导致后继乏力的更多，还是可以
抓到几位。
直到最后一个折返点后，双腿无力，和总排跑者维持着看的到但追不到的距离，
最终2:43进场，无缘上台拿零用钱，扼腕。
跑完后的隔天仍可晨跑10K，行走与上下楼梯还算正常，但大腿后侧酸痛较以往明显，
是该好好按摩休息个几天了。