楼主:
arms2 (无言)
2023-11-09 03:57:51如题
平常的轻松跑（最多15k左右）我都是空腹
但一周有另外三个比较大的训练
一天间歇 一天tempo 一天LSD
LSD会边跑边补给
但其他两天一直在想起跑前要不要吃点东西
从早上起床到开跑通常只有30分钟左右
有看到影片说 这么短时间吃东西
血糖会震荡太大 反而影响表现
不晓得各位意见如何
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2023-11-09 07:48:00吸胶
作者: cameroncues (cameroncues) 2023-11-09 08:06:00
超过半马的距离考虑吃些东西，不过目前也就是半马左右
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-11-09 08:28:00这种事因人而异吧 自己测试看看就知道怎样舒服
楼主:
arms2 (无言)
2023-11-09 08:40:00我现在是大训练前 吃一匙蜂蜜 聊胜于无
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-11-09 08:41:0010K内不吃，>10K一小时前吃
楼主:
arms2 (无言)
2023-11-09 08:41:00最理想当然是早起吃完再运动 问题是现在已经五点半起床了没办法再早了
其实运动前别吃东西比较好，除非你能运动前2小时进食完毕不然你胃有东西去跑会超级不舒服我是都没吃就跑啦，今天早上跑也没吃
作者:
spilee (入坑啦~~~)
2023-11-09 08:58:00我>10k也是前1小时吃
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-11-09 09:04:00晚课都16:30吃19:00踩台20:20跑
作者:
sethhan (猪排)
2023-11-09 09:11:00我都直接喝一包威德后去跑，有热量也不是固体没负担
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-11-09 09:29:00我都学基普乔格先嗑一碗公的燕麦你进补站也是马上吃完马上跑
作者:
tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
2023-11-09 09:41:00香蕉是好东西然后在半包的威德
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2023-11-09 09:48:00其实我进站都只补水，吃自己的胶进站大口吃的都勇者
作者:
Angesi (小云豹)
2023-11-09 10:25:00最后一站 可以大口吃 再慢慢走就好
作者:
qilar (羊牧人)
2023-11-09 11:23:00会吃有点热量但份量很少的零食饼干之类的
作者:
Angesi (小云豹)
2023-11-09 11:56:00强烈建议主办单位在最后一站放些简单的 龙虾 鲍鱼...etc增强选手动力 破PB
作者: CTUST (您真是套牢高手) 2023-11-09 12:30:00
不会想排便的话香蕉cp值最高
作者:
iceking (blue ice)
2023-11-09 12:34:00大训练我只吃香蕉和补给品一般训练只喝水
作者: hanto (=.=) 2023-11-09 14:16:00
我若不想为了吃东西而太早起床，会在前一晚吃饱一点，感觉也有点效，试试看如何？
如果是LSD我只会吃香蕉但如果是轻松一点像是去wg跑步前就会吃多点东西 鸡胸肉和高蛋白补给
这个很因人而异 长跑我还是会吃个三明自或小东西中间会带补给 10k上下我是不太要吃东西
作者:
sealtw (海豹)
2023-11-09 17:25:00跑剑中剑18k不用吃早餐,但后来有次试剑风剑,下来虚到快晕倒,身上完全没补给,路边也没店,饿到舔手上的盐巴...
作者: LibLee22 2023-11-09 20:19:00
轻松跑不吃。LSD或间歇吃几颗坚果，热量密度高补肝糖，让肚子不空又不会体积多到肚子不适。
作者:
container (container)
2023-11-09 21:56:00吃半根香蕉
作者:
Atwo (A兔)
2023-11-09 23:29:00御饭团和威德能量果冻 7-11一次买好 跑步有碳水还是挺重要的但都在跑前一小时就吃
早上跑就上班前 我几乎只会在家里附近的WG用跑步机而已 大概跑3~5K 就是纯空腹 吃一点跑的时候很不舒服
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-11-10 16:04:00早上训练吃少的前提是前一天已经把该补的能量先补好