[问题] 早上空腹还是吃点东西垫底

楼主: arms2 (无言)   2023-11-09 03:57:51
如题
平常的轻松跑(最多15k左右)我都是空腹
但一周有另外三个比较大的训练
一天间歇 一天tempo 一天LSD
LSD会边跑边补给
但其他两天一直在想起跑前要不要吃点东西
从早上起床到开跑通常只有30分钟左右
有看到影片说 这么短时间吃东西
血糖会震荡太大 反而影响表现
不晓得各位意见如何
作者: ting31823 (TING)   2023-11-09 07:40:00
轻松跑我不吃,强度我会吃,提早起床。
作者: uei1201 (æ–°å…«)   2023-11-09 07:48:00
吸胶
作者: cameroncues (cameroncues)   2023-11-09 08:06:00
超过半马的距离考虑吃些东西,不过目前也就是半马左右
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2023-11-09 08:28:00
这种事因人而异吧 自己测试看看就知道怎样舒服
作者: jim924211 (海未推)   2023-11-09 08:31:00
都不吃,只有赛当天才会提早起床吃
作者: mtbigzan (不怎么大)   2023-11-09 08:33:00
以前会吃仙楂糖,现在喝一罐美禄。
作者: c2c10418 (潆潆)   2023-11-09 08:38:00
跟你差不多
楼主: arms2 (无言)   2023-11-09 08:40:00
我现在是大训练前 吃一匙蜂蜜 聊胜于无
作者: isohera (土城加藤鹰)   2023-11-09 08:41:00
10K内不吃,>10K一小时前吃
楼主: arms2 (无言)   2023-11-09 08:41:00
最理想当然是早起吃完再运动 问题是现在已经五点半起床了没办法再早了
作者: jim924211 (海未推)   2023-11-09 08:44:00
其实运动前别吃东西比较好,除非你能运动前2小时进食完毕不然你胃有东西去跑会超级不舒服我是都没吃就跑啦,今天早上跑也没吃
作者: gp671112 (阿凯)   2023-11-09 08:52:00
会吃几片饼干,不然跑到一半肚子就饿了qq
作者: spilee (入坑啦~~~)   2023-11-09 08:58:00
我>10k也是前1小时吃
作者: isohera (土城加藤鹰)   2023-11-09 09:04:00
晚课都16:30吃19:00踩台20:20跑
作者: sethhan (猪排)   2023-11-09 09:11:00
我都直接喝一包威德后去跑,有热量也不是固体没负担
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2023-11-09 09:29:00
我都学基普乔格先嗑一碗公的燕麦你进补站也是马上吃完马上跑
作者: tinysun (饭和蛋的火焰之舞)   2023-11-09 09:41:00
香蕉是好东西然后在半包的威德
作者: isohera (土城加藤鹰)   2023-11-09 09:48:00
其实我进站都只补水,吃自己的胶进站大口吃的都勇者
作者: Angesi (小云豹)   2023-11-09 10:25:00
最后一站 可以大口吃 再慢慢走就好
作者: qilar (羊牧人)   2023-11-09 11:23:00
会吃有点热量但份量很少的零食饼干之类的
作者: Angesi (小云豹)   2023-11-09 11:56:00
强烈建议主办单位在最后一站放些简单的 龙虾 鲍鱼...etc增强选手动力 破PB
作者: CTUST (您真是套牢高手)   2023-11-09 12:30:00
不会想排便的话香蕉cp值最高
作者: iceking (blue ice)   2023-11-09 12:34:00
大训练我只吃香蕉和补给品一般训练只喝水
作者: hanto (=.=)   2023-11-09 14:16:00
我若不想为了吃东西而太早起床,会在前一晚吃饱一点,感觉也有点效,试试看如何?
作者: kiki5489743 (Rhione)   2023-11-09 15:22:00
如果是LSD我只会吃香蕉但如果是轻松一点像是去wg跑步前就会吃多点东西 鸡胸肉和高蛋白补给
作者: jack7614614 (林阿轩)   2023-11-09 17:17:00
这个很因人而异 长跑我还是会吃个三明自或小东西中间会带补给 10k上下我是不太要吃东西
作者: sealtw (海豹)   2023-11-09 17:25:00
跑剑中剑18k不用吃早餐,但后来有次试剑风剑,下来虚到快晕倒,身上完全没补给,路边也没店,饿到舔手上的盐巴...
作者: aids893001 (Ayaka4U)   2023-11-09 19:09:00
吃一点 如果跑长距离
作者: LibLee22   2023-11-09 20:19:00
轻松跑不吃。LSD或间歇吃几颗坚果,热量密度高补肝糖,让肚子不空又不会体积多到肚子不适。
作者: luismars (ㄚ卜)   2023-11-09 20:23:00
肚子饿不会死的
作者: container (container)   2023-11-09 21:56:00
吃半根香蕉
作者: Atwo (A兔)   2023-11-09 23:29:00
御饭团和威德能量果冻 7-11一次买好 跑步有碳水还是挺重要的但都在跑前一小时就吃
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2023-11-10 08:56:00
早上跑就上班前 我几乎只会在家里附近的WG用跑步机而已 大概跑3~5K 就是纯空腹 吃一点跑的时候很不舒服
作者: allenlong (快龙)   2023-11-10 10:21:00
觉得少吃一点会比较好
作者: Sensibility (感性女孩。)   2023-11-10 12:06:00
能量果冻不错
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2023-11-10 16:04:00
早上训练吃少的前提是前一天已经把该补的能量先补好

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