这篇超长，慎入。
我将陆续发现的问题以及优点放在最后[注]的部份，提供参考。
2023/11/13更新%阈值配速区间以及训练评分两项优点
记得过去我曾经在某篇文章推过“我至今还找不到把FR55换掉的理由”，我爱FR55，
我用它搭配Garmin 提供的课表的确让我的成绩大幅进步，尽管今年发现了一些缺点
[1]，造成了我训练使用Goldencheetah （以下简称GC）推算的负荷值不准确，因此
每次活动完我会需要把Stryd的raw data中的气压高度计资料捞出来与FR55的FIT档
合并，基于对FR55的情感，这我
可以忍受。
长荣马喷芯片的事情在情绪上压过理智正是花钱的好时机XD，又开始起心动念在要换
与不换之间犹豫着，那时我默认下一只跑表也是Garmin，别无它想。
毕竟如同许多跑友在“跑步手表选购请益”[2] 说的：
“你终究是要换Garmin的”然后后面很多+1，我自己也+1 XD
自己热爱跑步，也开始踩台，将来再去学游泳也应该是迟早的事情，当然参与三铁也
就会顺势而为，所以开始追踪965的价格变化，也许下手的时间点是在巨城的周年庆
或是1111。
正巧前些时候收到板友私信，询问以新手的角度FR55是否合适，我认为是适合的，但
也告知了我遇到的问题。而基于[2]我也得知COROS出了新手表，我对COROS的第一印
象不错，因为我最爱的马拉松女跑者 Molly Seidel 也是使用COROS的 Pace 2，而我
也知道COROS的保固是两年，相较Garmin 保固一年来说很好。
于是再更细部查了传感器：
COROS Pace 3 (价格是7490)
光学脉搏血氧传感器
光学心率传感器 (五颗绿光，四颗传感)
重力加速度计
气压式高度计
电子罗盘
陀螺仪
温度计
对比 FR55: (价格是6990)
光学心率传感器（两颗绿光，两颗传感）
加速度计
这个对比差异甚大，因此我也有一点点推荐了COROS Pace 3，只有一点点的原因是：
我对它的平台软件服务的支援程度仍然未知：
“它是否可以随心所欲自己订training plan”
“它是否可以自己编排training”
“以及它的APP所提供的资讯是否可以满足像我这样的市民跑者”
因此接下来的几天基于好奇开始数次跟COROS TW的官方信件往返，自己又做了一些功
课发现了压垮自己理智的最后一根稻草，因此：
最后“我终究还是由Garmin换到了COROS” XD
接下来我列出COROS Pace 3 有的而且我很在意的功能，而这些是在FR55上看不到的
，另外也附上当初与COROS TW的信件来往提供参考，以及其他要注意的事情。若是你
正在挑选一只跑表，希望这样的资讯能够对你有所帮助。
当你在COROS Pace 3跑完一次活动时，会有下列资讯：
https://i.imgur.com/avspncE.png (图一)
其中红色框的部份是我在FR55上没看到的，而FR265，FR965应该也有这些指标，差异
是每个指标两间公司的计算方式不同。
- 训练负荷
我最在意的是“你如何监控自己的训练强度？”月跑量多少也许很有用，但现实是，
10公里的轻松跑跟10公里的阈值跑在强度上还是有很大的差异。因此
Dr. Banister 在1991年发展了一套TRIMP量化训练负荷的方法[3]。对比于TRIMP，
Garmin 收购的 FirstBeat也有自己的EPOC[4]来计算训练负荷，而[5]则是
FirstBeat在2005发的ACSM congress presentation 讨论了与TRIMP的不同之处。
尽管TRIMP是在1991年提出，虽然古老且简单，却仍然有用，容我以GC做简短的说明：
https://i.imgur.com/i9Ft8PC.png
基本上就是计算你的跑步心率以时间点为单位落于那一个心率区间乘上Trimp K这个权
重。这正是COROS Pace3的计算负荷方式。
需要注意的是不管是TRIMP还是EPOC，它们都是基于“心率”所计算出的训练负荷，我
在测试Pace 3的过程中，尽管它配有四颗心率传感器，但我仍然遇到片刻心率不正常
的现象[注1]，这种误判会让你不管用TRIMP或是EPOC都会被误算，因此心率带是好选
择。
单次的训练负荷或许没什么意义，但如果将每次的训练负荷在时间轴上展开，就会很
有用：
https://i.imgur.com/li7tHSm.png
这个图有使用GC或是WK05应该不陌生。：）
深蓝线是基于TRIMP的42天长期负荷CTL
亮蓝色是基于TRIMP的近7天短期负荷ATL
橘色线是ATL-CTL 代表TRIMP stress balance (TSB)
以上图为例，10/22长荣马赛前，我该减少跑量？还是强度？甚至干脆就休息不跑呢？
个人无法一天不跑步，因此赛前一周我仍然每天跑，但你可以看到我的橘色线快速往
下掉，因为我降低了强度以及距离，刻意的让自己的橘色线在赛前尽量掉在-10-0的
范围内。这是一个适合比赛的数值。数字告诉我身体应该已经恢复到一个水平适合比赛。
而由9/27到10/18之间，则尽量控制自己的橘色线维持在高效训练的范围内。
针对TSB，COROS区分了六个不同的训练负荷程度，你就不用记你的TSB要几分：
训练不足：近7天的训练负荷明显低于过去42天的训练负荷，身体对负
荷的适应能力正快速下降。
恢复训练：近7天的增量使身体逐渐恢复对训练负荷的适应能力
快速恢复：近7天的减量让身体处于快速恢复状态，当前适合比赛。
维持效果：近7天的训练负荷和过去42天的训练负荷处于相同水平，可维持体能。
高效训练：近7天的训练负荷适宜，身体对负荷的适应能力正逐步提升。
过度训练：近7天的训练负荷明显高于过去42天的训练负荷，身体可能无法及时恢复。
https://i.imgur.com/Dyw2Cms.png
这是本周的分数，基于这个数字告诉我的，我仍会在今天跑质量，然后明天轻松跑后
天一样质量，星期五则恢复跑，星期六接着太鲁阁马。每场比赛的重要性对我而言都
不太一样，长荣马是A，太鲁阁我只想看看风景所以是C，渣打也是A，你可以用TSB的
分数区分ABCD四种级别赛事，这样你的训练就不会因为赛事而被打断。
你也许不相信TRIMP，但这种PMC (Performance Management Chart)实际上也可以套
用不同训练负荷算法，丹尼尔点数也可以，Stryd RSS也可以，甚至于自觉强度RPE也
行。若对此有兴趣，可以试着尝试GC或是WK05。
Garmin的EPOC应该也有类似的长期/短期负荷比，在此不讨论。
有了训练负荷这个指标，你将来在安排课程时也会很方便。
- 训练课程安排
难以想像自己在数分钟的时间就把前两周的课表排好如下：
https://i.imgur.com/3cZ42RW.png
训练负荷在此很有用，COROS设定了几个标签“准备期”，“基础期”，“进展期”
，“巅峰期”，“竞赛期”以及“过渡期”让你设定，你可以依此增加或是减少训练
负荷，或许也可以跟你的教练商量。
你也可以直接套用菁英跑者的训练模板XD，下列是Molly Seidel Marathon Training
Plan 模板的套用，请注意它直接基于我的“乳酸心率区间”以及 “乳酸配速区间”
进行转换，因此我可以直接使用而不会被Molly拉爆XD
https://i.imgur.com/X6nogq1.png
而在Garmin connect 上，并没有如上的“训练计画”建立的概念，Garmin 的训练计
画中你找不到任何自建的选项，如下：
https://i.imgur.com/g4PY2Gq.jpg
上图都是由Garmin或是第三方网站的教练帮你安排的课程，当然这曾经帮了我很大的
忙[6]，但使用者如果有意自建训练计画会非常的麻烦，甚至可以说是灾难也不为过，
或许我个人这样说你会觉得太主观，那就让我们看看Github上诸多使用者建立的
project，会有人建立并且分享这样的project不是没有理由的，就是很难安排训练计
画：XD
https://github.com/mgifos/quick-plan
https://github.com/Raistlfiren/garmin-csv-plan
这只是其中两个，这两个的用意就是使用Google Sheets或是Excel 安排每周的课程，
然后帮你导入到Garmin 行事历上，例如：
https://i.imgur.com/g90f2u0.png
上面是我的Google Sheets课表，接着用 garmin-csv-plan 剖析我的语法然后用爬虫
一个一个填入Garmin的行事历上 （必须用爬虫的原因是，使用Garmin的API需要高额
的费用，这相对于Strava，Strava是免费。）
下列就是一个成功的范例，不是我的课表，只是一个sample：
https://i.imgur.com/IJGNebP.png
如果你不用上面两个project的方式建立，就是麻烦的开始，你光是决定训练的强度类
型就很麻烦，更不用说你要一个一个排入你要的日期，而且就算是你终于成功了，将
来某一天你因为临时有事要顺延，很抱歉，你无法移动整个计画的日期。XD
也因此这是我决定换成COROS的第一个原因，它可以很轻松的安排训练计画，也可以直
接套用其他人的模板然后自动改成我的配速，也会显示每周的训练负荷让我可以区分是
基础期，巅峰期或是赛前。
- 建立训练的强度类型：
https://i.imgur.com/5OqkY4n.png
这是我决定换成COROS的第二个原因，在建立一个训练上，它有很多选项可以选择，对
比Garmin的如下:
https://i.imgur.com/wXUcPXP.jpg
%最大心率，%乳酸阈值心率，以及%储备心率在此不讨论，因为其实Garmin也有，也就
是说Garmin在这里的心率区间指的有可能是上述之中的任何一个。
过于阳春的是配速的部份，如下：
https://i.imgur.com/dqnBDJC.jpg
“你必须自填数字进去”，填一次好像感觉不太麻烦，你决定了你的Easy，Recovery，
Tempo，Threshold以及Intervals也只要填五次。然后如上一段所述自建计画的方式再
次一个一个带入行事历中。
麻烦的来了，很不幸将来如果你的乳酸阈值速度进步了，那么你就必须再次一个一个
修改过去所有的训练的配速区间XD
https://i.imgur.com/aRbjjPg.png
上图我用 @ (某一个值) w/kg 来表示我每一次进步或是退步，代表配速的改变。这是
推力比，我有4.7的，也有4.4的也有3.x的然后都是同一个训练，只是配速不同的差异
，却要存上多份然后自己一个一个调整。Orz
COROS的 %乳酸阈值配速，%等强阈值配速，用百分比的方式解决了我的问题，随着活
动量增加，它会自动算出我的乳酸阈值速度，并且依据百分比划分如下：
https://i.imgur.com/8iUyEPW.png
也可以自己调整百分比，
https://i.imgur.com/QTyZnvZ.png
将来你破了PB，你会发现了你的阈值速度进步了，它会直接套用在你的课表内，你完
全不需要重新修改你的课表内容。
COROS的其他指标例如图一的运动表现，有氧效果，无氧效果以及其他的趋势像是“跑
步能力与运动表现”，“4周负荷-强度分布”，“最大摄氧量”，“周负荷量”等
等我就不说了，有兴趣的你应该会自己去发掘。^^
-GPS准吗？
关于GPS准不准的问题，个人始终认为这是个big question，“你的表是戴左手还是右
手？”“你是绕圈圈吗？”“你是顺时针还是逆时针绕圈圈？”“你的手表是每秒定
位还是智慧定位？”“你有更新最新的星历吗？”“跑田径场为何不用田径场模式？”
在考量天气以及附近的环境，实在难以评比，然而就直线天气好的状况下，FR55 &
Pace3 两个都很准确，FR55至今除了上述几个问题外，我没有发现它有GPS不准确的问
题。
- COROS 原生功率
这蛮有趣的，可以参考COROS Pace 2 造雨人的评论。[7] 与Stryd接近不让人意外，
毕竟technical review [8] 都有了。也有逆向搞笑版的Stryd[9]出现。
基于好奇我做了两个很简单的实验，我直接拿掉Stryd的原始资料内的风阻瓦数直接与
COROS原生功率比较。
1. 新竹田径场：
未扣掉风阻前 Stryd 平均功率是245w
https://i.imgur.com/SYuGEYp.png
扣掉风阻瓦数后：
红色线为 Stryd 平均功率 233w
蓝色线为 COROS Pace 3 平均功率 237w
2.绕清大交大六趟，
未扣掉风阻前 Stryd 平均功率是207w
https://i.imgur.com/dVso9NM.png
红色线为 Stryd 平均功率 200w
蓝色线为 COROS Pace 3 平均功率 187w
如果有临界功率的计算，%临界区间的功能。那么也许可以试着按照它的功率在上下起
伏的地形跑看看。^^ 我相信差异并不大，应该会使用愉快。
官网列出了Stryd与COROS的差异：
https://i.imgur.com/MeF51xL.png
尽管上面 COROS watch with Stryd 有很多打勾勾，但以我最需要的，我最在意的只有
功率/以及功率区间这两个字段。如果你可以利用其他Stryd指标来改善你的跑步经济性
那也很好。^^
- Styrd + COROS 的完美支援
https://i.imgur.com/D3hFEII.jpg
这是我决定换至COROS的最后一个理由，它完美的支援了Stryd，不再需要Garmin上的
Stryd workout APP或是 Stryd CIQ字段。
相较于原生Stryd PowerCenter建立workout builder以及拥有自己的workout library
要付费，COROS支援以“功率”建立课表非常容易：
https://i.imgur.com/JKjMbTK.png
我终于可以自己建立功率课表。
另外一个不明显的好处就是你可以多个训练指标并用，我在[10]曾经提到2022远东马
我遇到的问题：
“
后半程的下坡我无法跟上Stryd的要求，那时候我已经力竭几乎快要放弃。这边显然有
问题,不是我的CP有错，就是我Stryd无法反应我上下坡的真实功率。要注意一点的是
Stryd并不是一个如同自行车那样的功率计，它是经由加速度计、陀螺仪、气压计等经
过算法间接推算出来的外部功率计，它无法完全对应你实际身体内部的出力。“在自
行车上，力量就是力量，你脚踏了15%的力度，也意味着你燃烧卡路里的速度提高15%。
然而跑步完全不同，情况会复杂的多。”
你也可以参考[11]，重新思考功率对跑者的意义。
尽管2022远东马我幸运拿到分组三，下坡的痛苦感我至今还记得，赛后我在家躺了很
久才慢慢恢复正常。在多个指标可以共用的情况下，上坡我可以选择功率，下坡我可以
选择%乳酸阈值配速，我可以自由的搭配训练的指标，而这是在Stryd PowerCenter内做
不到的。
至此，关于用功率进行赛事的准备，个人认为：
COROS Pace 3 + Stryd + Stryd PowerCenter
COROS Pace 3 + Goldencheetah
COROS Pace 3 + Stryd + Goldencheetah
都是很好的选择。
- 转移资料遇到的问题
“我终究从OO转到XX”
终究的意思是实际上不代表你过去的选择是错误的，它指的只是你的原本的主观期望
不再符合客观的现实改变，这个改变也许是你进步了，你发现了更多你需要的功能，
更多数据以及趋势来帮助你的训练，可以想像人生一定还会有很多终究来终就去的时
刻，因此在决定购买前，首先最重要的是：
“现在的我终究还是从Garmin转到COROS。但将来我可以又终究回Garmin吗？”收到
的答复是可以的。
COROS回复我的信件如下：
“ COROS 的数据当然可以导出，只需要写 Email 给 COROS 原厂，请原厂协助即可，
建议同时在 COROS APP 点击问题反馈，授权原厂查看数据，就会有相关人员为您服务
。但因国外有时差及工作日程与台湾不同，可能需要等待一点时间，若有问题可以跟我
们说，我们再协助处理。”
因此在终究来终究去之间，对比之下离开Garmin是比较方便的，你只需要去Garmin资料
管理网址[12]，直接点击汇出所有资料，然后说声再见，等待一阵子之后你会收到
email，在直接下载即可。
转移至COROS的方式官网也有说明。[13]
然而实际操作Garmin->COROS时，我仍然遇到两个问题：
https://i.imgur.com/fb9EUDH.png
我的活动名称全部变为“未命名”而且我的功率资料也不见了！
https://i.imgur.com/y0351hU.png
名称变为“未命名”这其实不太意外。当你上传一份活动资料至平台，之后在平台上的
修改的名称或是下的备注：
例如：
名称 “2023 长荣航空观光城市马拉松”
又或者你加了备注写：“Hello World!”
这些可能存在于各家平台上自己定义JSON档或是其他格式，算是metadata一部分，它
可能也一起被汇出，也可能不会，可以肯定的是它不是放在原始的FIT档内。这个部份
各个平台的作法没有一致标准，同样转移到Strava也是一样的结果。
也因此在此提醒：
“若你以Garmin的平台当做自己的家，你留下了大量的活动评论在自己的每一次活动中
，那么可能会因为搬家而丢失了这些宝贵的资料”。
你的评论或是照片等等之类的，建议放在第三方的社交平台如Strava或是直接存放在本
地端的Goldencheetah上。
功率资料的遗失让我感到意外，我检查了汇出的 Garmin FIT，它的确如实的将我的功率
以及其他Stryd的参数如实汇出。这个问题是COROS造成，它并没有确实的汇入，也许是
COROS默认了原本Garmin FR55的FIT字段就那些资料，而忽略了从Stryd CIQ带进来的功
率等等其他与Stryd相关的资料。
同样的问题转汇至Strava也差不多，尽管功率值仍在，但是其他Stryd 例如垂直振幅，
下肢弹簧刚度，触地时间等等的都会遗失。
个人认为这并不是什么大问题，Strava，Garmin或者COROS平台对待跑步功率的态度本
来就仅仅在于资料的层次，不会有随后计算产生的指标，更不用说会计算指标而产生长
期的趋势变化给你参考了，对于Stryd用户而言，家就在Stryd PowerCenter，只是你必
须月付9.99美金的房租。
-保固以及维修：
Garmin的维修个人认为有个不错的地方是价格公开透明[14]。相较于COROS我并没有看
到类似的资讯，以下是去信询问的结果：
“维修的部分有付费维修，收费表正在研拟中，完成后会公布，会比照 COROS 中国的
收费标准，您可以先参阅一下：https://cn.coros.com/warranty”
如果真的如信件内容所说，比照COROS中国的收费标准，那对比：
FR55电池更换价格为1800台币，COROS Pace 3为190 RMB。
另外一个问题是，Garmin在台湾维修很方便，那COROS若有需要维修COROS代理商要如何
处里？我需要自付运费至原厂吗？得到的回复是：
“您好，若您的手表有问题，我们会先使用线上服务尝试帮您解决问题，确认是品质问
题要出保时，要请您将商品寄到我们台北市的办公室，我们维修后会再寄给您，手表商
品为2年保固。”
我想不管你使用那一只跑表，只要好好对待它，你都会有很大的收获，谢谢FR55陪伴我
度过了一年十个月。
参考：
[1] Strava 以及 Garmin connect 爬升显示错误的问题
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1697275457.A.F57.html
[2] PTT跑友的跑步手表选购请益
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1697798519.A.557.html
[3] Modeling human performance in running
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2246166/
[4] EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) – Firstbeat White Paper
https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2015/10/white_paper_epoc.pdf
[5] Rusko, H. (2004). Influence of Increased Duration or Intensity on
Training Load as evaluated by EPOC and TRIMPS. ACSM congress presentation.
https://reurl.cc/nLXE01
[6][心得] 课表分享以及跑龄一年心得。
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1676461117.A.9AF.html
[7] COROS Pace 2 In-Depth Review: A $199 Multisport watch with Running Power
https://reurl.cc/7Mle69
[8] Technical Review of Stryd's Running Power Model
http://www.georgeron.com/2017/12/stryd-running-power-model.html?m=1
[9] Reversing the Stryd
https://www.fuzzylabs.ai/blog-post/reversing-the-stryd
[10] [心得] Stryd使用心得分享
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1677323003.A.20C.html
[11] Rethinking What Power Meters Mean for Runners
https://reurl.cc/L6DmlL
[12] 从 Garmin 汇出所有资料
https://www.garmin.com/zh-TW/account/datamanagement/
[13] 如何将训练数据从Garmin整批导入至COROS
https://reurl.cc/2E3ZA4
[14] Garmin 台湾销售机种维修价格
https://www.garmin.com/zh-TW/repair-pricing/
注（陆续发现的问题以及优点）：
[1] COROS Pace3 的手腕心率判断错误：
https://i.imgur.com/2UnrRnL.png
上图是绕清大交大共六圈，无配带心率带的测试，我在Lap 9处发现了心率飙高至175
bpm，这是不可能的，此时调整表带至"紧"的感觉后又掉落，然而后面数次仍有不稳定
的情况发生。因此不管心率传感器有几颗，不管是Garmin还是COROS，基于这会影响到
负荷值的计算，建议配戴心率带。
2023/11/01新增：
[2] 当以“功率”以及“%乳酸阈值配速”搭配使用时，基于TRIMP的负荷值估计会错误：
以下图为例：
规划2023云朗观光太鲁阁峡谷半程马拉松。
1. 前半程上坡路段以98% CP
2. 下半程以乳酸阈值区下坡
https://i.imgur.com/LkIe0I0.png
第一个功率的设定是以十位数为单位，你无法设242-252之类的值，会直接被舍去为240-250
第二个是TL的估计明显错误，它只算了下半程以乳酸阈值区下坡，这原因很明显，COROS
Pace 3不知道功率对应的心率，因此没算。也许上下坡可以考虑使用sn245763所说的%等强
阈值配速安排，如此负荷值才会计算正确
2023/11/01新增：
[3] 课程安排的负荷值估算的优点
课表的安排带入了TL（TRIMP负荷值）的估算之后会非常有意义，我们以下图为11/4太
鲁阁马拉松赛前的安排，我该休息吗？ 该休息几天？ 我可以跑吗？ 这类的问题除了
自己的体感之外，也可参考TL的估计。以下图来说：
https://i.imgur.com/LphppDS.png
如同本文所述，我无法一天不跑，因此我在11/1今天仍然安排一次质量跑，11/2恢复跑
3公里，赛前一天仍然恢复跑3公里，如上图所示，课表这样安排之后，11/3估算的负荷
值将为-51，该值在COROS Pace 3的说明为：
“快速恢复：近7天的减量让身体处于快速恢复状态，当前适合比赛”
因此在考虑自身的RPE自觉强度跟体感后，我会按照这样的安排参加太鲁阁马。
2023/11/02新增
[4] 课程以及课程计画分享：
你可以轻易的将你建立的课程计画还有课表分享出来，如同 Molly 的课表：
https://t.coros.com/schedule-plan?planId=445788191254036481®ion=1&share
不只菁英跑者可以这样做，每个有COROS手表的跑友都可以分享自己的课表连结。
这使得PTT的跑友可以用这个方式分享课表，等这个赛季结束若是课表的确让我进
步，就可以透过这种分式分享给大家。^^
[5] 可提供你的课表给真人教练1v1帮你review
只要有COROS的跑友提出申请，就可以有真人教练看你的课表。
https://coros.com/stories?coros-coache
[4][5]感谢lovepm860524大的分享。
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1698823112.A.1EC.html
下列是2023/11/3更新：
[6] 个人由太鲁阁马到富邦马之间的课表分享，用电脑开可以看的比较明显:
https://training.coros.com/schedule-plan?planId=456041665227046913®ion=1&share
[7] GPS 在户外跑步谁比较准？
如上文所述个人认为是大哉问，但是昨天还是side by side 做了比较，下面是比较条件：
清大交大绕六圈，顺时针。
蓝色线是FR55，黄色线是COROS Pace 3，FR55 每秒定位，GPS+GLONASS，Pace 3开启双频
全星座。
测试结果如下图：
https://i.imgur.com/NiGH2ex.jpg
由上图左上你会觉得似乎相近，但整体Pace3黄色线较靠近内侧道路，蓝色FR55靠外。魔鬼在
细节里，我们更细部看几个几处，其他三张的对比，你会发现黄色线较准确对应到路上，而
蓝色定位到路旁建筑。这似乎与FR55说明书上所说。
“在95%的时间内，Garmin户外手表的GPS定位准确度大约在3公尺 (10英尺)。这意味着
在任何时候，您的手表都会将您的位置储存在距离您实际位置的3公尺范围内。”不符合。
最后测试测试结果：
蓝色线距离为（FR55）： 26.62km
黄色线距离为(Pace 3)：26.26 km
落差如此之大是因为FR55定位几乎都在建筑群上。因此在由此路线户外跑步上Pace较准确。
但由细部看两方，我觉得都不准
[8] Pace 3的田径场模式与Garmin FR55 偏移
以上述GPS设定条件，同时套用在新竹田径场跑步上，看出很大的差异。这是跑道2的测
试。
https://i.imgur.com/G3zHbXv.jpg
绿色线是Garmin FR55，紫色线是Pace 3，由符合地图路径上无疑是FR55较为准确。距离
尽管两边落差不大，这似乎是个问题，有点令人担心，等要等太鲁阁马之后在看看为何。
下列是2023/11/5更新：
[9] 将COROS 的 FIT 档案汇出导入至Garmin connect，发现意外的相容:)
想比Garmin connect + Stryd CIQ的方式导入至COROS
https://i.imgur.com/pJKnYyY.jpg
Garmin connect上出现了跑步动态相关的资料以及图表，左右触地比例是错误的无彷。
（因为Stryd只有单脚）
下列是2023/11/6更新：
[10] 新增重训的部份。意外发现它支援的重训部份也颇多，也可创建课程融入你的跑步
计画中：
https://i.imgur.com/9eG55Ms.jpg
也可以将多个重训组合变成一个单一课程：
https://i.imgur.com/5cx4Nio.jpg
指标有“体重”跟“负重”可以选择。（请忽视上面的我选的负重，这
只是一个范例，不是我的）。
这样的重训课程可以直接安排到你的跑步计画中，如下：
https://i.imgur.com/Mdt4bZH.png
以今日而言我只有恢复跑3km，算是休息日，因次会去健身房做关于腿部的重量，如上图
左下角的安排，另外排入日程之后，也会计算你一周花了多少时间在健身房，如右侧红框
部份。固定式机械关于胸的部份似乎较少，但可以自行定义。
这功能个人觉得也很棒！^^
下列是2023/11/12更新：
[11] 重训的部份会自动判定组数，但非常的不准。也许是自己的做的不够重，心率上不来
而算错。
[12] 由日常模式切入运动模式时，连接蓝芽心率带，或是直接由手表提供心率要等待很久
的时间才会绑定，通常GPS很快就定位成功，Stryd也很快就连接上，但心率带总是等很久。
等待的时间是GPS定位时间的数倍。
下列是2023/11/13更新：
前面本文提及使用%配速的重要性，而这正是Garmin的训练强度种类所缺乏的，以下是一个
明显的范例：
https://i.imgur.com/uWzPGMY.jpg
上张图有两个红色框框，最上面的红色框框是我在2023太鲁阁马时的：
%乳酸阈值 94% - 102% 配速为 3'50" - 4'10"
隔一个星期之后，2023渣打马的成绩进步，COROS判定我的乳酸阈值进步，因此在百分比没
变下，配速变为:
%乳酸阈值 94% - 102% 配速变为 3'45" - 4'05"
我完全不需要因为成绩进步而必须修改接下来安排好的的课表的配速
另外一个优点是针对你每星期的课表训练成果给予评分，如下图：
https://i.imgur.com/fhdD6vd.png
这是上周的课表训练结果，上周所有的T我都DNF，因此分数都不好。你可以因此设计更为
符合自己身体状况的课表，另外在训练时也会更要求自己不要放弃中途停表。