嗨 又来找寻同温层分享了
上篇文章小弟人生初半马Garmin Run结束后
虽然已达到破百的小小里程碑(1:38.05)
但还是有点小遗憾
也就是里程数不足 哈哈哈
所以心理上就决定长荣马再挑战一次破百
完成时间1:36.37
基于上次的表现数据后
这一场比赛的目标就是修正垂直振幅以及让步频落在180左右进而减轻脚踝负担
数据上
上一次的平均踏频173spm垂直振幅9.7cm
这一次的平均踏频183spm垂直振幅8.7cm
而心律的部分
上一次153
这一次168 (心脏比较像样了XD)
前面10k尽可能保守4:45
11k-16k状态不错开4:30
最后3k用4:10左右
多余的200公尺就洪荒之力3:00
直直冲往厕所
毕竟整趟都想尿尿跟棒赛
所以不断告诉自己跑快一点就能棒赛了
而且比较不用排队 哈哈哈
以上用了四周调整
中间因为新工作的衔接以及人生大事的进行
算是忙得不可开交
也正在学习新的时间分配
新的工作算是劳力活
下班后真的超累(每天都在搬货以及平均走路1.4k步)
但还是认命的提着跑鞋前往操场累积
希望看到这里的伙伴能因为这样子的我
而鼓励到你
下班或者人生不管多疲累
平行时空上也有人陪着你累积
而能有这样的表现
给自己个鼓励后再继续努力进步
跑步的路上你/妳不孤单
毕竟我没有报名过跑班
练习上颇孤独的XD
所以我在间歇课表的那天都会去人最多的田径场
看到有人比我快比我认真就莫名兴奋XDDD
一场比赛总少不了靠北
而有靠北才能进步
1.要拼成绩的人起跑前能挤多前面就挤(但还是建议按照预定配速队的顺序比较好，不要
明明要跑五分速完赛还挤到破百队伍里)
我就是太善良脸皮薄
开赛被人群夹住闪来闪去XD
2.进水站要架拐子(内心戏就好不然会受伤)
主因也是这一次被撞至少3次是取水时总有人拿完水一个左右move
哇操 三宝是不是
拿完平行往前真的没有很困难
进水站也真的不要突然停啊
会追撞的～
3. 多那200公尺人生好难XD
下一场渣打马 95台 GO~GO!
附上资料
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