Re: [心得] 10k 自测终于sub 40
楼主: gnaj (JJ Hsu) 2023-10-07 19:13:19
我67年次12月中生的，105年时体重过重约99kg开始跑步，操场上一起跑步的退休老人蛊惑说能跑10圈就能跑马我信了，半年后以月跑量不足百k跑高雄超半马时体重97kg成绩为2hr29min我信心大增，之后慢慢增加月跑量至近2百，2018高雄初全马时90kg成绩为3hr42min，看到成绩后就上网找课表练试图330但才一个多月就足底筋膜炎+梨状肌发炎而休息，结果体重有破百了，之后2年成绩就维持保4，但神奇满42岁前2020年嘉义市管乐马以102kg跑出3hr40min的成绩，之后体重持续成长至逾110kg成绩只能保5了
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作者: loveloser (不良猪) 2023-10-07 19:15:00
天啊 太猛了 如果减30公斤就破3了吧
作者: cocomol (cocomol) 2023-10-07 19:26:00
瘦下来还不破三？
作者: bt39 (得理要饶人) 2023-10-07 19:28:00
狂
作者: diablo4 (æš—é»‘ç ´å£žç¥ž4代) 2023-10-07 19:28:00
你这体重配这成绩 瘦下来绝对超级猛
作者: pacino (carry me) 2023-10-07 19:40:00
我看了什么？破百体重，膝盖没爆。奇蹟
作者: vadertsai (我愛YuYu) 2023-10-07 19:40:00
哇靠！真神人也
作者: annnn 2023-10-07 19:43:00
这比什么破三分享，更让人惊讶！
楼主: gnaj (JJ Hsu) 2023-10-07 19:58:00
我因为没做核心与重训，跑马都是考靠意志力，所以每次跑马后都会梨状肌炎(假性坐骨神经炎），其实我跑步并非减肥而是放空脑袋，要不是受那些退休糟老头蛊惑我根本不回浪费钱去自虐，但他们真的年轻时平时只跑十几圈就能sub4还有人310的
作者: TradeoffLove 2023-10-07 20:12:00
很猛欸欸欸
作者: oplk (欧普林克) 2023-10-07 20:19:00
好猛ZZZZZZ
作者: Csy065 (小伟大人) 2023-10-07 20:20:00
瘦下来还得了
作者: newsnew (东写西读) 2023-10-07 20:40:00
果然很多练跑奇才
作者: kevin9964 (中华加油) 2023-10-07 20:47:00
猛将
作者: johnson44 (木瓜) 2023-10-07 21:28:00
真！腹重训练，瘦下来一定超强
作者: selfvalue (ime) 2023-10-07 21:35:00
push
作者: mtbigzan (不怎么大) 2023-10-07 22:19:00
推
作者: s65830056 (阿杰) 2023-10-07 22:24:00
大哥拜托你减重一下啦,控制饮食少个20公斤会飞天
作者: mainsa (科科) 2023-10-08 05:44:00
跑量这么大 还可以把体重撑到破百公斤也是有点猛欸 这要吃多少热量才能办的到啊 有够强的欸 我跑量接近百k的时候体重就维持不住 会往下掉了
作者: auk9 (auk9) 2023-10-08 07:11:00
这实在太猛
作者: STARKUO (亿载金城武) 2023-10-08 07:56:00
太猛啦！怎么不考虑减重认真看了一下大大身材应该很壮，体脂还比我少一点，超猛
作者: number666 (潜水) 2023-10-08 12:28:00
真的一堆天生神力！
作者: cofejt (marcus) 2023-10-08 13:48:00
其实体脂不高耶
作者: qeon (qeon) 2023-10-08 14:08:00
体脂一次14.4, 一次26, 真谜
作者: YOYOWAY 2023-10-08 17:53:00
激励人心
作者: solier (辩论DEBATE) 2023-10-08 20:08:00
好奇你的身高@@看到了185/100，感觉比例很好？！
作者: cloudeda (面包) 2023-10-08 20:15:00
好强啊！我连破4都是梦想！
作者: ccris (DESPERADO) 2023-10-08 20:35:00
体重破百跑340，减20公斤可以挑战破3了
作者: tudnste (飞蚊) 2023-10-09 16:00:00
偏胖吧，要没小腹至少要低于80kg
作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2023-10-13 02:19:00
这太猛
作者: frankvv ( ) 2023-10-13 10:09:00
真的很猛 旁边的跑者应该会傻眼