各位大家晚安
小弟又有问题过来叨扰大家了
距离上次发文已4个多月
因状况有变想再问问前辈们的意见
先来近况报告
目前月跑量约落在180-200k左右
均速落在5:00-5:15的区间
极限可以应该拉到10k 46分台(理想值)
前几天测过1次长距离
15k 1h11m 均速4:45 表测平均心率160
但跑到终点时有点力竭
渣打半马破百可能要碰运气
但年底还有一场台北马
目标本来希望破4，但离渣打马仅一个月
怕体能状况恢复不过来
希望是以慢速(6:30-7:00)平安地去完赛
然后明年万金石有抽到就要拼破4
所以想买一双文武双全，攻克困难的跑鞋
目前跑鞋有:
NB rebel v2(这次真的要换了，开始脱胶了)
Adidas Boston 10 (偏硬不爱，怕跑到30我就挂了)
NB SC Elite v3(现程度穿他跑怕它爆我也爆QQ)
需求:
脚感软(以rebel为基准点)
不要碳板(长程怕超出腿部负荷伤脚)
重量轻、好带动
目前看到的选手有:
ASICS NOVABLAST 3
NB rebel v3 (4好像要出了QQ)
索康尼 kinvara 14 (为了好穿可接受他的美学)
或是有其他推荐，还请大家多多跟我说
初入门的小弟，感谢大家

应该要拼台北马破四 万金石后段很难跑

MAGIC SPEED 3呢

之前跑万金石比台北马慢超多，第一次没破四就万金石刚好天气热真的很难跑

拼台北马比较有机会，万金石天气难掌握

我反而觉得你跑两次long28-32k后，台北马破四根本轻松愉快

novablast 4好像也快出了

DEVIATE NITRO 2

万金石要赌，台北马稳稳跑应该没问题

adios pro3呢?

推novanlast3，另外借问一下万金石大概什么时候会开始报名？

不带板 可以上速度 脑中第一浮现Superblast 破四很够

候选名单刚好有2款是我的主力鞋，nova的弹度大概100公里衰减蛮明显的(目前快300公里)，但还是很软，k14偏硬但不是死硬，跑起来不会有震脚感，很轻，跑速度时几乎感觉不到鞋子的存在，这2款的重量透气都很不错，想要缓冲高一点选nova，肌力够选k14

明年目标破4的话建议Superblast 脚感比Nova轻快很多

我在特卖会买一双爱迪达1300元的初阶跑鞋万金石也照样sub4，除非想sub3吧，不然跑鞋穿的舒适就好

sub4 日训鞋即可，远东马小肥马破4

还可以拼2024渣打马破4啊 2月马会比台北马更好破

你的均速实力破四破百应该都有了，我当初跑量跟条件跟你差不多也都有破，不过要多跑LSD培养长距离耐力

跟您一样跑量 初马轻松sub4（万金石） 跑鞋建议舒服就好当时穿mizuno rider22

ASICS SUPERBLAST，自己也有一双，长距离很够

ASICS SUPERBLAST，推，很棒的鞋

台北马顺顺跑就可以破四了

感谢大家建议 因为有听到全力去跑一场比赛 之后要在一个月调回最佳状态去比下一场可能有点难，才想说完赛就好；想拼万金石是为了保障名额XD。鞋子的部分，就是想挑一双舒适，日常训练也能用的鞋子，只是因为刚好有一场全马要跑，才以全马为前提发选鞋文；现在实力穿碳板跑全马太奢侈了QQ

推 novablast 3，真是双好鞋

其实，碳板跑鞋发展到现在，也细分了许多，现在主要分成二个派别，一个是走纯竞速，门槛及价格高，另一个偏向万金油款，但仍建议有一定程度，所以喜爱碳板鞋，平时训练轻松跑，节奏跑，甚至间歇，马拉松赛事也能使用，就从这里挑选

我觉得不用另外买，SC ELITE V3应该就能胜任了NB的碳板强度都不强，稳稳完赛没问题的

我以为炭版是为了稳定

Mizuno的是稳定，Nike是推进，あadidas takumi 稳定adizero pro 推进