最近看到一篇最大心率流程测试文章
想到自己还真没测过最大心率，以前都用默认而已
看文章列的好像没很复杂，于是上周有测试看看
https://i.imgur.com/LGuvrji.jpg
由于没测过，我选择400公尺操场版
公尺数我是用间歇训练设的，不会少算距离
配速的部分尽量照上面区间，不过第6趟800公尺实在是没办法
跑100、200公尺就出局了，于是只能尽力跑...
最后测试结果，最大心率为174
https://i.imgur.com/SEzSiDR.jpg
后来想说难得来田径场
跑个1600公尺看看，很久没跑了
喝水休息个5分钟马上出发
https://i.imgur.com/7lrcb2z.jpg
结果又测出更高的心率186= ="
突然想到今年第一次跑万金石时
前晚大雨又车宿初体验，直接没睡觉
(掀背车超难睡R！脚伸不直~~~悲剧)
隔天喝个咖啡硬著头皮上了
不过跑没多久，心率就200了，那时觉得很奇怪
还想说表是不是出了什么问题，没遇过这种情况
跑了半马觉得还好，但后面遇到大雨和上坡
加上身体状况真的不好，直接就爆炸了
变跑的很慢，但心率还是没有降下来，全程维持195以上
https://i.imgur.com/XbfMzlO.jpg
大家觉得这心率有参考价值吗？
照上面这三个结果，我最大心率到底该设定多少QQ
是要依照流程测试的那次数据吗？所以就是174？
谢谢各位大大解惑

多练个几次，以后跑800间歇后面几趟应该会上去

光学心率无参考价值

没睡饱 灌咖啡 心率也容易冲高

腕式心率在剧烈运动时变因太多了，现场的光源、肤色、配戴的方式、涂抹防晒乳以及汗水。都会影响准确度。https://i.imgur.com/aqgGg2N.png 这篇研究招募了50位健康成年人分别配戴Polar H7 心率带与Fitbit、Apple Watch以及其他两款腕式心率表在跑步机上测量与心电图对比，与心电图一致的程度为：Polar H7 0.99 Apple Watch 0.91 Fitbit 0.8这样的差异发生在剧烈运动时，因此我不会相信腕式心率告诉我的最大心率，要严谨的测试最大心率，建议还是上心率带。

胸带的比较好，光学算法有参考其他量

比赛没睡好喝咖啡很容易爆，不久前熬夜+喝咖啡+比赛紧张也是这样==https://i.imgur.com/B2ZQNSc.jpg

不可能心率均195bpm跑3小时，绝对是抓到步频。

YT有老外实测各家心律产品(比较基准:Polar H10)阿婆手表最准，安卓系以共为最准

195能跑三小时会被抓去研究室吧

就多测几次，用心跳带 用心跳带 用心跳带

光学只有骑车准(废话手固定没动）光学看到爆高(干！！一定抓到步频)

你是用哪只表? 3HR心跳195也太不准了吧 XD看了一下你的配速，觉得可能又是个秋森万你的年纪? 如果很年轻的话这个心跳说不定是真的...

原po的确是秋森万，五个月前他po训练数据，月跑量65km，只有三个月准备万金石，我预估全马破四，结果跑出来3：17。

只能说再测几次看看了，可能你真的最大心跳很高的人我本身也算高心率的，之前半马平均心率180

每次高心率就会有人说是抓到步频XD

这ID我有印象，是天生强者无误

看多高啊。一两个小时均心率180，这不夸张。但三小时均心率195，这一定是什么地方出了问题。以腕式心率计+跑步来说，本来就是很可能发生的事。

老话一句，在意心率麻烦直上心跳带，你永远不知道腕式心率什么时候会抓不到而误抓步频。

附议楼上。如果真的很～～在意心率准确度，请买Polar H10。从Amazon买回台湾其实还蛮方便的。

如果他最大心率可以到216，平均心率195其实不是不可能推算一下就知道了，虽然我也是觉得很扯 XD

对XD 就算后面开启半步兵模式 心率还是在160 跑完只觉得活着真是太好了

检测步骤蛮有趣的，第一次看到~不过照这规则我应该第3或第4趟就直接跳到最后一步休息慢跑了欸@@"

你要不要把你测最大心率的那张心率图Po出来给大家看一下

之前用简便的手环，看心率都觉得自己是超级赛亚人，心率超高，后来把suunto表带修好，换上suunto胸带，发现原来自己也只是个正常人，不是超级赛亚人

来用跑步机版测试看看 谢原po分享

想要更精准就只能上心跳带，我之前有败一条HRM-PRO PLUS来用，手腕式的对比下来有高一点